Dit doet wekelijks baantjes trekken voor je lichaam

Baantjes trekken: het is ontspannend, maakt je lichaam sterker (en slanker!), iedereen kan het én het is leuk in je eentje. Of met een vriendin. Wij zijn eruit, zwemmen heeft niets dan voordelen voor je gezondheid en geest. En: nu blijkt ook dat je langer jong blijft door geregeld een duik te nemen... 

Als je blessuregevoelig bent en daardoor niet elke sport kunt beoefenen, kun je beter baantjes trekken. Zo helpt zwemmen je lichaam shapen, stress te verlichten en leer je wat ontspannen (tijdens het sporten) écht is. Een aantal voordelen op een rijtje:

01. Minder kans op blessures

Het water draagt je hele gewicht! Meer nog: als je blessures opgelopen zou hebben tijdens andere sporten, is zwemmen een prima manier om die te herstellen.  

02. Hoge verbranding van calorieën

Met rustige banen trekken verbrand je al zo’n 500 calorieën per uur. Als je het tempo opvoert kom je al gauw op 700+ calorieën uit. Plus: al na 40 minuten zwemactie spreekt je lichaam zijn vetreserves aan. Dat klinkt veelbelovend. En daar bokst een uurtje pilates niet tegenop. 

03. Work-out tegelijkertijd 

Zwemmen is een combinatie van duursport en training met grote weerstand. Ook fijn: tijdens het zwemmen gebruik je alle spieren in je lichaam. 

04. Een feest voor je spieren

Spieren worden verstevigd en het lichaam ontspant (daarover zo meer) zich tijdens het zwemmen. Uitproberen!

05. Ontspanning versus inspanning

Twee woorden: pure ontspanning! De manier waarop je je lichaam beweegt, de borstcrawl probeert te perfectioneren en je ademhaling controleert. Inspannen op de meest relaxte manier! Net als bij elke andere vorm van beweging produceert je lichaam endorfines tijdens het zwemmen. Net alsof je herboren uit het zwembad stapt!

06. Combineren met andere sporten 

Zwemmen ontspant net als yoga, de twee samen versterken elkaar zelfs enorm.

07. Je blijft langer jong

Uit onderzoek (Indiana University Center for the Science of Swimming) is gebleken dat mensen die veel zwemmen langer jong blijven. Dat heeft te maken met de prestatie op een aantal lichaamsfuncties zoals: bloeddruk, cholesterolniveau, hart- en bloedvaten en cognitieve functies. Zwemmers van vijftig hadden dezelfde functies als iemand die twintig jaar jonger is. Just saying. 

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

Bron: Women's Health 

Beeld: iStock