Klaar voor de start?

Pro-aging expert Wies Verbeek gaat voor Nouveau met een deskundige in gesprek over hoe je een beetje leuk ouder kunt worden.



Deze maand de belangrijkste trends op het gebied van voeding, beweging, anti-aging en lifestyle.

VOEDING

Damp Lifestyle

De afgelopen jaren deden we en masse aan Dry January. ‘Maar,’ zeggen tegenstanders, ‘het is veel beter om het hele jaar door zorgvuldig met alcohol om te gaan.’ Stoppen hoeft niet, maar bewust drinken en minder drinken wel. Dit mindful drinken wordt ook damp lifestyle genoemd. Komend jaar zul je meer trainingen of cursussen tegenkomen waarin wordt uitgelegd hoe je die damp lifestyle aanpakt.



Volgens Whole Foods Market (de grootste Amerikaanse supermarktketen gespecialiseerd in biologisch voedsel) wordt luxe nepvis het helemaal in 2024. Denk dan aan sushi met vegan zalm of een paella met plantaardige garnalen.

De nieuwe koffie

Als we dan toch elke dag koffiedrinken, waarom dan niet met extra vitaminen, paddenstoel- extracten of probiotica? We gaan het komend jaar allemaal tegenkomen. En zo wordt de lijst van mogelijke koffies in koffietentjes nog langer.

Hoe minder bewerkt, hoe beter

Nu we ons steeds meer bewust worden van het feit dat ultra bewerkt voedsel ongezond is, wordt de vraag naar betere info over ingrediënten, voedingswaarden en productiemethoden op producten steeds groter. Om aan die behoefte te voldoen wordt op 1 januari 2024 de Nutri-Score in Nederland ingevoerd. Deze score is een onafhankelijke voedsel-keuzelogo dat met verkeers- lichtkleuren (groen tot rood) en letters (A tot E) een oordeel geeft over de voedingswaarde van een product. Score A is voor producten met de meest gezonde samenstelling en heeft een groene kleur. Score E is voor producten met de minst gezonde samenstelling en heeft een rode kleur. In één oogopslag zie je of je iets (on) gezonds koopt. Heel handig en verstandig.

GEZONDHEID & ZORG

AI

Het was natuurlijk te verwachten: Kunstmatige Intelligentie (AI) gaat een nog belangrijkere rol in de gezondheidszorg spelen. Het ontdekken van geneesmiddelen, het maken van voorspellende analyses – denk bijvoorbeeld aan het analyseren van röntgenfoto’s – en nog meer operatierobots, het komt er allemaal aan.

Digitale Zorg

Ook de digitale zorg, ook wel e-health genoemd, ontwikkelt zich in een razend tempo. Een online afspraak met de huisarts vinden we al normaal. Het elektronisch patiëntendossier en het zelf opzoeken van info op voorlichtingssites als thuis- arts.nl ook. Maar er komt meer. Denk aan het bijhouden van je symptomen in een app, om ze vervolgens te bespreken met de arts. Een overzicht van apps en andere digitale hulpmiddelen per ziekte zoals ‘astma’ of ‘COPD’, maar ook per onderwerp, zoals ‘medicijngebruik’, vind je in de DIGITALEZORGGIDS. NL/ZORG-APPS.

Slimme apparaatjes en horloges (wearables) zullen helpen om gegevens te verzamelen, wat voor artsen handig is bij het realtime monitoren van gegevens en het volgen van de gezondheid van de patiënt. Al van de Oura-ring gehoord? Een ring die je slaap monitort, je hartgezondheid bijhoudt, koorts meet en je stress en activiteiten registreert.

Op maat gemaakt

De zorg wordt meer gepersonaliseerd. Een heel fijne ontwikkeling, want wat voor de gezondheid van jouw buurman belangrijk is, hoeft voor jou niet op te gaan. Iedere persoon is anders. Door in te zoomen op wie de patiënt nu precies is kan de behandeling gezocht worden die het best past bij specifieke lichamelijke kenmerken en persoonlijke wensen. Hetzelfde geldt voor leefstijladviezen. Welke voedingsadviezen zijn precies voor jou geschikt? Mede door nieuwe bloedtesten en meetapparatuur kan daar veel beter naar gekeken worden.

Van genezen naar voorkomen

De rol van preventie is in de afgelopen jaren hoger op de maatschappelijke agenda komen te staan. In het nieuwe jaar zal er nog meer aandacht en geld besteed worden aan preventie. Dat moet ook wel, want we worden steeds ouder. De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) voorspelt dat er in 2024 méér mensen boven de 65 dan mensen onder de 15 in Europa wonen. Mede daardoor neemt de vraag naar zorg toe, terwijl het aantal zorgmedewerkers niet meestijgt. In het Nationaal Preventieakkoord dat de overheid heeft opgesteld staan afspraken om Nederlanders gezonder te maken door roken, problematisch alcoholgebruik en overgewicht terug te dringen met als doel een duidelijk gezondere samenleving in 2040.

Zo wordt in 2024 bijvoorbeeld gezondheidsbevordering via de leefomgeving met voorrang toegepast in wijken en buurten met gezondheidsachterstanden. Ook wordt valpreventie in 2024 vanuit het basispakket vergoed. Beweging wordt gestimuleerd door onder andere fietsverkeer in en tussen steden te bevorderen. Prikkels voor een gezonde leefstijl worden gecreëerd door een gezonder voedselaanbod. Meerder campagnes om mensen bewust te maken van gezonde leefstijlkeuzes zullen worden ingezet. Dat je het weet!

BEAUTY

Dunne, lichte wenkbrauwen

Zijn we net gewend geraakt aan de volle wenkbrauw – hoe borsteliger hoe beter –, raakt in 2024 de dunne wenkbrauw weer in. En ze moeten ook licht van kleur zijn. De verkoop van waterstofperoxide en bleekpoeders neemt al toe. Je moet er maar van houden.

Clean beauty all over the place

Het was al een trend, maar nu kunnen beautymerken er helemaal niet meer omheen: het moet allemaal natuurlijk, vegan, schoon, en vrij van chemische, synthetische en schadelijke stoffen zijn. Op zich een goede ontwikkeling, maar daardoor wordt ook veel aan greenwashing gedaan, dat wil zeggen dat merken zich beter (lees: groener) voordoen dan ze zijn.

In het algemeen geldt bij cosmetica: niet te veel ingrediënten in één product. Wat er op het label staat, moet je kunnen begrijpen en het is fijn als de producent eerlijk is over hoe het tot stand is gekomen. Goed om te weten: in Europa gelden veel strengere wetten dan in bijvoorbeeld de VS of China, dus als je daar produc- ten koopt, let dan even op de ingrediëntenlijst.

De nagelstudio bij je thuis

Moest je voor mooi gelakte nagels – die ook een week of drie mooi bléven – tot voor kort naar de nagelstudio, nu doe je het gewoon allemaal thuis. Wel zo handig en een stuk goed- koper.

Helemaal in zijn de gellakstickers die je gemakkelijk zelf aanbrengt en door middel van een ledlamplicht (zo groot als een iPhone) stevig maakt. Ze zijn niet te onderscheiden van shellacnagels die je bij een salon laat lakken. Kijk bijvoorbeeld op maniac-nails.com. Komend jaar met nog meer kleuren en designs.

Ook heel handig en een stuk goedkoper dan bij een nagelsalon zijn gelnagellakken voor thuis. Op nl.venalisa.com vind je de leukste kleuren. En net als bij een professional breng je dit aan met base- en topcoat en maak je gebruik van een ledlamp.

Biostimulatoren en hybryde fillers

Voor cosmetische behandelingen geldt: er jonger uit willen zien is so last century! Er gezónder uit zien, daar gaat het komend jaar om.

Er komen steeds meer bio-stimulatoren op de markt: injectables die niet vullen of straktrekken, maar de huid aanzetten tot celvernieuwing. Denk aan collageenstimulerende injectables als Radiesse en Sculptra. Relatief nieuw is Polynucleotide, een vloeibare injectable met sterk werkzame antioxidatieve stoffen die via kleine naaldjes in de huid gebracht worden en die ervoor zorgt dat er nieuwe fibroblasten in de huid worden aangemaakt. Het mixen en matchen van verschillende injectables (hybride fillers genaamd) zal komend jaar alleen maar toenemen. Daarnaast is de verwachting dat de schoonheidsapparaten voor thuis (zoals ledmaskers, lasers en apparaten met microstromen) steeds vernuftiger en beter worden. Apparaten met sensoren die precies aanvoelen wat jouw huid nodig heeft zijn in de maak.

WELLNESS & ZORG

IJswatertherapie (cold plunge)

IJsbaden, ijswaterworkshops, icetubs, ze waren er allemaal al, maar het belooft nu echt dé welness- trend te worden. Allemaal vanuit de gedachte dat koudwatertherapie goed is voor je weerstand, bloedsomloop, het tegengaan van ontstekingen en een beter spierherstel na sport. Niet iedereen is ervan overtuigd, maar voor wie er niet voor terugdeinst, geeft een plons in een ijstub hoe dan ook een enorme kick.

Hybride work-outs

Gecombineerde work-outs, ook wel hybride trainingen genoemd, worden de hit in de sport- school. Denk aan combinaties van krachttraining en yoga of cardio en vechtsport. Iedere sport heeft zijn eigen doelen en voordelen, door ze te combineren haal je nog meer uit je work-out.

Holistische fitness

In sportscholen wordt veel holistischer naar fitness gekeken. Je fysieke en mentale gezondheid zijn immers niet los te koppelen. Je zou deze trend als het verlengde kunnen zien van de hybride work-outs. Fitnesscentra zullen mindfulnesslessen gaan geven, of stressbeheer. Het gaat dus niet meer alleen om een sterk lichaam, maar ook om een veerkrachtige en evenwichtige geest. Die krijg je door de juiste training, de juiste voeding, voldoende ontspanning én mentale kracht.