World Yoga Day: 10 redenen om de Zonnegroet te doen als je 50+ bent

Een bewegingsleer die al 5000+ jaar stand houdt, die heeft echt wel iets bieden. Ter ere van Wereld Yoga Dag tien benefits van elke dag even tien, twintig minuten voor jezelf nemen.

Lees ook:

• Jonger met yoga? Dat kán (en is wetenschappelijk bewezen)
• Nieuw: oog-yoga voor een jeugdige, uitgeruste blik
• Heb je al gehoord van jiriki-yoga?

Ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan, is het leuk (én zinvol) om eens een paar lessen te nemen, om te kijken of het iets voor je is, als onderdeel van een gezonde levensstijl. Wat doet yoga voor je op deze leeftijd?

• Afhankelijk van welke vorm van yoga je kiest (high intensity bikram of poweryoga  moet je ding zijn, yin yoga en hatha yoga zijn wat kalmer) is het een prima manier om op rustige wijze soepel en sterk te blijven, met weinig risico op blessures.
• Een yogasessie is niet zo belastend voor je gewrichten als sporten waarbij je hard neerkomt, zoals hardlopen, touwtje springen, tennis en fitness met veel sprongen.
• Wel werk je met je eigen gewicht en dat is weer goed om je botdichtheid op peil te houden.
• Yoga verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedcirculatie en de zuurstofopname. Doe je het regelmatig, dan zul je merken dat ook je spijsvertering verbetert.
• Yoga is heel goed om een beter evenwicht te ontwikkelen, zodat je steviger staat en loopt. Dit doet ook mentaal iets met je, je straalt al snel die veerkracht uit.  
• Het is goed voor al je spieren, maar vooral voor die van je rug. Heb je regelmatig rugklachten, dan kan yoga helpen om de rugspieren en ruggengraat soepel te houden.
• De focus, ademhalingsoefeningen en meditatieve aspecten van yoga kunnen je helpen scherp te blijven, je stress beter te managen en zijn ook nog eens een moodbooster.
• Op het gebied van veroudering zijn de longen (en hersenen) de zwakke schakels. De kalme, bewuste ademhalingsoefeningen die bij yoga horen kunnen helpen het relatief tere longweefsel elastisch te houden en optimaal te laten werken.  
• Yoga is een alleskunner: in de ochtend vormt het een prettige kickstart, in de avond een al even fijne calm-down om beter te kunnen slapen.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in