Fit blijven tot je 100e doe je zo

Binnen een gezonde levensstijl mag beweging natuurlijk niet ontbreken. Maar welke soort beweging het beste voor je is verschilt per leeftijdscategorie. In het nieuwe nummer van Nouveau geven personal trainer Leen Peeters en sportarts Kris Peeters advies.

Zo kun je je als veertiger het beste richten op weerstandstraining met lichte gewichten en compound exercises – oefeningen die het hele lichaam aanspreken én zorgen voor spieropbouw. Denk hierbij aan oefeningen zoals deadlifts, de bench press en squats. Als vijftigplusser is krachttraining met het eigen lichaamsgewicht key.