En dan is het nu tijd om (even) te unpluggen

Dit is het klassieke vluggertje onder de meditaties, een basisoefening als je niet meer dan een minuutje hebt en jezelf snel wilt terugvinden.

1. U = UNPLUG: trek de stekker uit alle apparaten en werkzaamheden waar je mee bezig bent.
2. N = NOTICE: merk op hoe je je voelt.
3. P = PICK: kies een punt om je op te richten - je ademen, een mantra, een voorwerp of en visualisatie.
4. L = LET IT GO: laat het los.
5. U = UNDERSTAND: begrijp dat gedachten komen en gaan.
6. G = GET ON: ga lekker verder met wat je aan het doen was.

Uit: Unplug, snel opladen door meditatie, Suze Yalof Schwartz, uitgeverij Altamira € 14,99

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in