En dan is het nu tijd om (even) te unpluggen
Door Caroline Griep
Behoefte aan rust, al is het maar heel even? Een minuutje ‘unpluggen’ is een instant oplossing.
Dit is het klassieke vluggertje onder de meditaties, een basisoefening als je niet meer dan een minuutje hebt en jezelf snel wilt terugvinden.
- U = UNPLUG: trek de stekker uit alle apparaten en werkzaamheden waar je mee bezig bent.
- N = NOTICE: merk op hoe je je voelt.
- P = PICK: kies een punt om je op te richten - je ademen, een mantra, een voorwerp of en visualisatie.
- L = LET IT GO: laat het los.
- U = UNDERSTAND: begrijp dat gedachten komen en gaan.
- G = GET ON: ga lekker verder met wat je aan het doen was.
Uit: Unplug, snel opladen door meditatie, Suze Yalof Schwartz, uitgeverij Altamira € 14,99
Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in
Wat anderen nu lezen
Zomerhack: zó krijg je het rooster van de BBQ snel schoon
Tropische temperaturen: nu doen om dit weekend een koel huis te hebben
Plannen voor het zomerse weekend? Lees eerst even dit!
5 x energie besparen in de keuken
5 nieuwe tuinboeken waar je écht iets aan hebt
Het madeliefje is gekozen tot Nationale Bloem van Nederland
Smullen van Perry, BN'ers en hun guilty pleasures!
Einde van een tijdperk: vaarwel, acceptgiro…
Een McMuffin met een Michelinster, hoe zit dat?
Zó pak je krasjes op je zonnebril aan