Het vitamine D seizoen staat voor de deur: welke kies je?

Peperduur is niet beter dan een huismerk.

Nu de dagen weer korter worden en je minder daglicht/zonlicht vangt, breekt ook het  vitamine D seizoen weer aan.

Vitamine D (cholecalciferol) is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen, meldt het Voedingscentrum. Het is daarom belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem.

Vette visjes eten

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. 

Voor jonge kinderen, ouderen, mensen met een getinte huidskleur, mensen die weinig buiten komen, mensen die een sluier dragen en zwangere vrouwen geldt het advies om extra vitamine D te nemen.

"Voor de werkzaamheid maakt het niet uit welke vorm je koopt. Ook maakt het niet uit of je een goedkoper huismerk of een duurder A-merk aangeschaft," aldus de woordvoerder van het Voedingscentrum. "Meestal staat op het etiket vitamine D3 (cholecalciferol) en soms D2 (ergocalciferol). Kies bij voorkeur een supplement met vitamine D3."

Slik niet teveel

Kijk wel uit dat je niet teveel vitamine D supplementen slikt: "Dat kan leiden tot schadelijke bijwerkingen. Een te hoge vitamine D inname kan alleen voorkomen als gevolg van langdurig te veel supplementen gebruiken." Volg dan ook altijd de voorschriften op de bijsluiter van de verpakking. Twijfel je, dan kun je navraag doen bij je huisarts of apotheker.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in