10 tips om je ogen gezond te houden

Je ogen zijn je vensters op de wereld, hoe heb je er zo lang mogelijk plezier van?

Langdurig turen op een tablet of telefoon die je dicht bij je gezicht houdt kan bijziendheid veroorzaken.

Hou de 20-20-20-regel aan om je ogen te helpen ontspannen: na 20 minuten dichtbij kijken een onderbreking van 20 seconden om in de verte te kijken en minstens 2 uur per dag buiten zijn.

Een goede zonnebril geeft 100% UV-bescherming. Deze aanduiding staat meestal op een sticker of in de beschrijving van de bril als 100% UV of UV400. Veel krasjes door gebruik? Tijd voor een nieuw exemplaar: die krasjes verminderen de bescherming.

Koop geen leesbril bij de drogist of supermarkt. Je bent geneigd een sterkere te kiezen dan je nodig hebt en dat maakt je ogen lui. Investeer altijd in eerst een oogmeting.

Als midlifer met veranderend zicht heb je meestal drie brillen nodig: een vertebril, een leesbril en een schermbril. Meestal staat je scherm verder weg dan dat je een boek of krant houdt. Hoe klein het verschil misschien ook lijkt, het maakt je ogen vermoeiderals het niet op maat is.

Probeer zo min mogelijk in je ogen te wrijven: alle weefsels in en om het oog zijn teer en bovendien krijg je zo eerder te maken met infecties. Heb je last van kriebelende of droge ogen, dan kun je beter even druppelen met oogdruppels dan proberen je traanklieren te stimuleren.

Er is geen bewijs dat blauw licht van een scherm slecht is voor je ogen, je valt er hooguit lastiger door in slaap.  

Roken is slecht voor de ooggezondheid en kan leiden tot leeftijdsgebonden oogaandoeningen zoals staar en maculadegeneratie.

Een dieet rijk aan antioxidanten kan de progressie van maculadegeneratie vertragen, maar voorkomt niet noodzakelijk oogaandoeningen.

Gun je ogen rust: de ontspanning van een dutje of een goede nachtrust doet ze goed.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in