Katja Schuurman (48) ontdekt de power van een koude plons

Steeds meer mensen zijn enthousiast over de kracht van koud water, of het nu gaat om jaarrond buitenzwemmen of een koude douche nemen. Ook actrice Katja Schuurman heeft zich bekeerd, zo laat ze weten op Instagram.

Zwemmen in koud water of een minuut koud afdouchen is goed voor het hart en het stimuleert de bloedsomloop. Je weerstand krijgt een boost, het werkt ontstekingsremmend en het is een mentale opsteker.

Omdat het nu nog niet heel koud is, is dit best een goed moment om ermee te beginnen. Doe dat met beleid: voor sudderaars is 20 seconden koud afdouchen al een hele uitdaging, dit is iets wat je beter langzaam opbouwt.

Dat geldt ook voor koudwaterzwemmen: doe het nooit alleen of zonder toezicht, draag een safeswimmerboei en blijf niet te lang in het water om onderkoeling te voorkomen. Zwem je in natuurwater, blijf dan langs de kant, zodat je in geval van kramp de bodem kunt voelen. Meer tips vind je op Frisse Duik en in het boek Buiten Zwemmen.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in