Skin Fitness: waarom je huid net zo hard traint als je spieren (en zó verzorg je haar)

We kennen allemaal de 'glow' na een goede workout. Door de verhoogde hartslag schiet de bloedsomloop omhoog, wat zorgt voor een snellere celvernieuwing en die gezonde blos. Maar sporten heeft ook een schaduwkant voor je huid: zout zweet, wrijving van kleding en bacteriën in de sportschool kunnen zorgen voor irritaties, droogte of onverwachte onzuiverheden. Zeker na je 45e, wanneer de huidbarrière soms wat kwetsbaarder is, is een slimme strategie essentieel.

De warming-up voor je gezicht

Je begint je training niet zonder warming-up, en dat zou ook voor je huid moeten gelden. De gouden regel: houd het licht.

• Skip de zware oliën: Vermijd vette crèmes vlak voor het sporten; deze leggen een deken over je huid waardoor zweet niet weg kan en poriën verstopt raken. Kies liever voor een lichte gelcrème.
• Buiten sporten? SPF! Ga je wandelen of tennissen in de buitenlucht? Smeer dan altijd een SPF 30 of hoger. De zon is de grootste vijand van een jeugdige huid, ook als het bewolkt is.
• Luchtige make-up: Als je echt niet zonder make-up wilt, kies dan voor een getinte dagcrème en een waterbestendige wenkbrauwgel. Laat zware foundations en parfums in je tas; die kunnen in combinatie met hitte alleen maar gaan irriteren.

Bekijk ook

Beauty-fabel ontrafeld: is de SPF in je foundation of dagcrème wel écht genoeg? | Nouveau

De cooling-down: herstel en kalmte

Na de laatste set is het tijd voor de belangrijkste stap in je Skin Fitness-routine: de reiniging.

• Snel spoelen: Spoel zweet en zout zo snel mogelijk van je gezicht met lauwwarm water en een milde cleanser. Hoe langer zweet op je huid blijft zitten, hoe groter de kans op irritatie.
• Niet schrobben: Je huid is na het sporten warm en gevoelig. Dep je gezicht voorzichtig droog met een schone handdoek in plaats van hardhandig te wrijven.
• Vocht bijtanken: Door het zweten verlies je vocht. Gebruik na het wassen een serum of crème met ingrediënten als ceramiden, glycerine of hyaluronzuur. Deze helpen je huidbarrière weer 'bij te tanken'. Last van rode wangen? Een serum met panthenol (vitamine B5) werkt wonderbaarlijk kalmerend.

Consistentie wint de wedstrijd

Net zoals je niet na één keer sporten een topconditie hebt, werkt Skin Fitness ook op de lange termijn. Door ook op rustdagen vast te houden aan een milde reiniging en goede hydratatie, bouw je een huid die tegen een stootje kan.

Het resultaat? Een huid die net zo vitaal en krachtig oogt als de vrouw die erin zit. En zeg nu zelf: die post-workout glans is toch het allermooiste accessoire?