Aha: deze oefeningen kunnen helpen tegen een onderkin

Een onderkin is misschien wel een van de minst geliefde plekjes om een vetlaagje te hebben. Een buikje kun je nog verbergen onder je kleding, maar ons gezicht en de nek zijn altijd duidelijk zichtbaar. Vaak wordt een onderkin geassocieerd met gewichtstoename, maar het kan ook ontstaan door losser wordende huid vanwege veroudering. Veel mensen denken dat er niets aan te doen is, behalve een bezoekje aan de plastisch chirurg. Toch kun je met het consistent uitvoeren van een serie oefeningen al een verschil maken.

Gezichtsoefeningen

Het is algemeen bekend dat we ons lichaam moeten trainen om gezond oud te worden, maar de spieren in ons gezicht worden vaak vergeten. Gezichts- en nekyoga-oefeningen winnen aan populariteit, waaronder de 'anti-onderkinoefening'.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Hoewel deze oefeningen preventieve voordelen kunnen hebben, moet je wel realistische verwachtingen hebben als het gaat om het behandelen van een bestaande onderkin. Daarnaast is er geen wetenschappelijk bewijs dat oefeningen voor de kin effectief zijn om van een onderkin af te komen, maar er zijn wel anekdotische bewijsstukken die suggereren dat ze kunnen helpen.

Bekijk ook

Vaarwel, fijne lijntjes: dit serum is 'botox in a bottle' | Nouveau

Huidveroudering is iets wat we helaas niet kunnen tegengaan, hoe goed we ook met crèmes en zonbescherming smeren. Het enige bekende reddingsmiddel dat rimpels en fijne lijntjes uitstelt, is een spuitje botox of fillers. Maar wat nou als we je vertellen dat het ook zonder prikjes kan?

Aan de slag

Onder het mom 'baat het niet, dan schaadt het niet', hebben we de meest voorkomende oefeningen die worden geadviseerd om een onderkin te voorkomen op een rijtje gezet:

• Kantel je hoofd naar achteren, en duw vervolgens je onderkaak naar voren om de huid onder je kin te rekken. Houd 10 seconden vast en herhaal 10 keer.
• Plaats een tennisbal tussen je kin en nek. Druk je kin naar beneden. Herhaal de oefening in 3 sets van 8 tot 10 herhalingen.
• Kijk omhoog en tuit je lippen alsof je de lucht kust. Houd vast en breng je hoofd terug naar normale houding. Herhaal de oefening in 3 sets van 8 tot 10 herhalingen.
• Steek je tong uit en til deze omhoog richting je neus. Houd 10 seconden vast, herhaal 10 keer.
• Kantel je hoofd naar achteren, druk je tong stevig tegen het gehemelte. Houd 5 tot 10 seconden vast en herhaal de oefening 10 keer.
• Kantel je hoofd naar achteren, draai naar rechts, schuif je onderkaak naar voren. Houd vast voor 5 tot 10 seconden, herhaal aan de andere kant 10 keer per kant.

Huidverzorging

Naast het trainen van de spieren is het ook belangrijk de huid in onze nek in topconditie te houden. Zorg ervoor dat je je nek niet overslaat in je huidverzorgingsroutine. Breng 's ochtends antioxidantenserums en zonnebrandcrème aan en 's avonds een beetje retinol aan om collageen te stimuleren. Zorg ook voor voldoende hydratatie middels een goede moisturizer.

Daarnaast kunnen lymfatische massagetechnieken helpen om de bloedsomloop in je nek te stimuleren. Hiervoor kun je een gua sha-steen gebruiken, of gewoon je handen. Door kleine, zachte knijpen te doen, wordt de circulatie bevordert en ga je vochtophoping en zwelling tegen.