Experts onthullen: dit dieet helpt haaruitval tegen te gaan

Zo kan haaruitval worden voorkomen met het juiste dieet. Benieuwd waar je op moet letten? Wij helpen je op weg.

Voeden van binnenuit

Je kunt je haar nog zo goed verzorgen met allerlei producten, als je haar niet van binnenuit wordt gevoed, kunnen er problemen ontstaan zoals dunner worden of haaruitval. Haarexpert Raina Grover legt aan Her.ie uit dat er één dieet is dat vrouwen beter achterwege kunnen laten als ze al last hebben van haaruitval.

"Het is het beste om diëten die alleen uit vloeistoffen en fruit bestaan volledig te vermijden. Als je ze toch probeert, beperk ze dan tot korte kuren, idealiter niet langer dan een dag. Zelfs dat is niet aan te raden voor mensen met onderliggende gezondheidsproblemen zoals diabetes of nier- en leveraandoeningen", aldus Grover. Denk hierbij aan sapkuren, juice cleanses of een fruitdieet.

Bekijk ook

Deze haarborsteltruc geeft je in 10 seconden zichtbaar meer volume | Nouveau

Tekorten die haaruitval veroorzaken

Dit soort diëten kunnen een negatief effect hebben op je lichaam, omdat ze vaak te weinig essentiële voedingsstoffen bevatten die je nodig hebt voor gezonde haargroei. Hierdoor kun je tekorten krijgen aan vitamines, mineralen en eiwitten, wat haaruitval juist kan verergeren in plaats van verbeteren. Gezonde voeding met voldoende variatie is daarom belangrijk om je haarsterkte te behouden en haaruitval tegen te gaan.

Hoewel het volgen van zo’n dieet voor een korte periode waarschijnlijk geen grote schade zal aanrichten, kan het bij langdurig volhouden wel nadelige gevolgen hebben.

Het juiste dieet

Wat je dan wel zou moeten eten volgens Grover? Dat is het mediterrane dieet. Bij dit dieet ligt de nadruk op plantaardige voeding, gezonde vetten en een gematigde hoeveelheid vis en gevogelte. Rood en bewerkt vlees, snoep en geraffineerde granen worden juist beperkt.

Het mediterrane dieet is niet voor niets al zeven jaar op rij uitgeroepen tot het gezondste dieet ter wereld. Het helpt je haar en huid gezond te houden doordat het zorgt voor de juiste balans tussen groenten en vlees. Zo krijg je alle voedingsstoffen binnen die belangrijk zijn voor haargroei, ook nog eens in de juiste hoeveelheden.