Dunner wordend haar? Een dermatoloog waarschuwt voor deze populaire (en onverwachte) vis

Dat voeding invloed heeft op de taille en de huid, is algemeen bekend. Maar de impact van het dieet op de haargezondheid wordt vaak schromelijk onderschat. Dermatoloog Yoram Harth legt uit dat de haarfollikels (de haarwortels) extreem gevoelig zijn voor schommelingen in energie, tekorten en interne ontstekingen. Wat er dagelijks op het menu staat, maakt het verschil tussen een veerkrachtige coupe en verontrustende haaruitval.

De onverwachte boosdoener: kwik in vis

Vis staat te boek als hét ultieme health food, maar er is een belangrijke nuance. Dr. Harth waarschuwt specifiek voor grote roofvissen zoals tonijn en zwaardvis. Deze vissen bevatten vaak hoge concentraties kwik.

Een overschot aan kwik in het lichaam kan de microcirculatie in de hoofdhuid verstoren. Simpel gezegd: de bloedtoevoer naar de haarwortels stagneert, waardoor essentiële bouwstoffen het haar niet meer bereiken. Het resultaat is broos, dunner wordend haar en in sommige gevallen zelfs telogeen effluvium (diffuse, plotselinge haaruitval).

Daarnaast zijn suiker en geraffineerde koolhydraten (zoals witbrood en zoete snacks) beruchte saboteurs. Ze veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot laaggradige ontstekingen in het lichaam. En een ontstoken hoofdhuid is geen vruchtbare bodem voor gezonde haargroei.

Bekijk ook

Zalmsperma injectie: Het 'witte goud' voor je huid? | Nouveau

Het menu voor droomhaar

Gelukkig kan het tij gekeerd worden met de juiste ingrediënten. Diëtiste Clare Thornton-Wood benadrukt dat het haar snakt naar een specifieke cocktail van voedingsstoffen om sterk en dik te blijven.

Zet deze ingrediënten vaker op het menu voor een natuurlijke hair boost:

• De juiste omega-3: Vervang de tonijn door vette vissoorten die laag in de voedselketen staan en dus weinig kwik bevatten. Denk aan wilde zalm, haring en sardines. Voor een plantaardig alternatief zijn walnoten en lijnzaad ideaal. Ze remmen ontstekingen en voeden de hoofdhuid.
• Vitamine C: Onmisbaar voor de aanmaak van collageen, wat het haar stevigheid geeft. Citrusvruchten, kiwi's, bessen en paprika's zijn ware collageen-boosters en helpen bovendien bij de opname van plantaardig ijzer.
• Eiwitten en ijzer: Haar bestaat voor het grootste deel uit het eiwit keratine. Vul de voorraad aan met eieren, linzen, kikkererwten en mager vlees om te voorkomen dat het haar afbreekt.

Geduld is een schone zaak

Een aanpassing in het dieet is de beste investering in de haarkwaliteit, maar het vraagt wel om geduld. Haar groeit gemiddeld slechts één centimeter per maand. Reken daarom op acht tot twaalf weken voordat de nieuwe, gezonde voeding zich vertaalt in zichtbaar sterker haar bij de aanzet.

(Let op: is er sprake van plotselinge, extreme haaruitval of ontstaan er kale plekken? Raadpleeg dan altijd een huisarts om medische oorzaken, zoals een schildklierprobleem of vitamine B12-tekort, uit te sluiten).