Voeding voor je haar: dit leg je in je mandje voor sterkere lokken na je 40e

Deze dingen wil je juist wel en niet eten voor de gezondheid van je haar.

De kracht van B-vitamines en ijzer

Voor een gezonde haargroei zijn met name vitamine B en ijzer onmisbaar. Een tekort kan leiden tot haaruitval of dof, futloos haar. Zorg dus dat je voldoende binnenkrijgt via gevarieerde voeding.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Zoete aardappel

Rijk aan bètacaroteen, wat de huid beschermt én het haar ondersteunt. Zoete aardappelen geven je bovendien energie door de langzame koolhydraten. Perfect in de oven als gezonde frietjes of in een Aziatisch roerbakgerecht.

Peulvruchten

Linzen zijn ware krachtpatsers. Ze bevatten proteïne, vezels én ijzer – allemaal essentiële bouwstoffen voor gezond haar. Voeg ze toe aan een salade of stoofschotel voor een voedzame boost.

Bekijk ook

5 verrassende gezondheidsvoordelen van wandelen | Nouveau

De zon laat zich weer wat vaker zien, dus dit is het perfecte moment om je wandelschoenen uit de kast te halen en eropuit te gaan! Met deze 5 onverwachte voordelen van wandelen heb je écht geen excuus meer om op de bank te blijven hangen.

Eieren

Rijk aan vitamine B en D, die je haar versterken én bijdragen aan een gezonde hoofdhuid. Maak eens een eiwit-omelet of een kruidige shakshuka. Extra punten voor kurkuma en chili, die de bloedsomloop stimuleren.

Mix en match met lijnzaad

Een eetlepel lijnzaad in je smoothie of yoghurt is een kleine moeite, maar een groot cadeau voor je haar. De aanwezige omega 3-vetzuren dragen bij aan een glanzende coupe.

Pittig & circulatiebevorderend

Specerijen zoals chilipeper, kaneel en gember stimuleren de doorbloeding van de hoofdhuid en zorgen zo voor betere haargroei. Probeer een warme gember-kaneeldrank voor een weldadig moment.

Groene kracht

Groene bladgroenten zijn rijk aan ijzer, foliumzuur en vitamine C. Naast spinazie en boerenkool zijn ook paksoi, klaroen en tayerblad heerlijke én voedzame keuzes om mee te wokken.

Zinkbommetjes: pompoenpitten

Pompoenpitjes bevatten veel zink, dat haaruitval kan helpen voorkomen. Strooi ze over je salade of soep voor extra crunch en verzorging.

Luxe op je bord: zalm en oesters

Zalm, maar ook oesters en mosselen, bevatten omega 3, zink, ijzer en koper – een krachtige cocktail voor wie haar haar wat extra’s wil geven. Elegant én effectief.

Kortom: laat je boodschappenlijstje het begin zijn van een stralender kapsel. Want wie goed eet, groeit mooier haar.