Zo slaap je toch lekker tijdens plakkerige zomernachten

Met deze tips wordt ook een plakkerige zomernachten met hoge temperaturen een stuk beter te verdragen. Zo begin je de volgende dag uitgerust en verfrist – precies zoals je wilt in de zomer.

Koel je lichaam voor het slapengaan

Een lauwe douche of een lauwwarm bad helpt je lichaamstemperatuur net genoeg te verlagen om sneller in slaap te vallen. Vermijd alcohol: je lijf moet dan dubbel zo hard werken om de warmte kwijt te raken, het droogt je uit en verstoort je slaap.

Slaap in een frisse cocon

Maak van je bed een koeloase. Stop bijvoorbeeld een laken in een plastic zak en leg het even in de vriezer – het voelt verrukkelijk koel aan zonder klam te worden. Of trek natte, uitgewrongen sokken aan en zet er zachtjes de ventilator op. Extra tip: plaats een bevroren fles water of een schaal ijsblokjes voor de ventilator voor een verkoelende luchtstroom.

Bekijk ook

Flightmode on: waarom moet je telefoon op vliegtuigstand tijdens een vlucht? | Nouveau

Denk creatief

Ga, als het kan, beneden slapen; warmte stijgt op, dus beneden is het vaak koeler. Ook een kruik gevuld met koud water en ijsblokjes kan heerlijk zijn voor je voeten, polsen of zelfs je hoofd. Richt een ventilator op zwenkstand naar je bed, benevel een laken met de plantenspuit en kruip eronder: genoeg koelte om weg te doezelen.

Klein comfort met groot effect

Een klassiek nat washandje op je voorhoofd werkt nog steeds perfect, zeker als het een uurtje in de vriezer heeft gelegen. Slaap altijd onder minimaal een laken – niet alleen om afkoeling in je slaap te voorkomen, maar ook omdat het een gevoel van geborgenheid geeft.

Creëer de juiste slaapomgeving

Slaap je normaal met iemand anders? Overweeg om tijdelijk apart te slapen – twee lichamen geven nu eenmaal meer warmte af. En hoe donkerder de kamer, hoe beter: een slaapmasker kan wonderen doen als je geen verduisterende gordijnen hebt.