Zo haal je alles uit je vakantie, volgens een gelukspsycholoog

Gelukspsycholoog Josje Smeets deelde in een interview met Bedrock hoe je van je vakantie een ervaring kunt maken waarvan je nog lang na thuiskomst de vruchten plukt.

1. Geef je vakantie een doel dat verder gaat dan ontspanning

Veel mensen reizen om te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Maar wat als je je vakantie bewust zou benaderen – met een intentie? In haar gesprek met Bedrock, voor het boek De magie van reizen, legt Smeets uit dat een vakantie pas echt betekenisvol wordt als je vooraf bedenkt wat je eruit wilt halen. Wil je leren loslaten? Tot rust komen? Nieuwe vaardigheden opdoen? Jezelf opnieuw verbinden met de natuur of met anderen?

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Of het nu gaat om vrijwilligerswerk, leren surfen of gewoon stil zijn met jezelf in de natuur: reizen met een duidelijke intentie verandert een ‘break’ in een ervaring die je leven kan verrijken.

2. Vergeet je inzichten niet zodra je thuiskomt

Die nieuwe rust, het gevoel van vrijheid, de inspiratie: het is zonde als dat verdwijnt zodra je de voordeur weer opent. Houd je vakantiegevoel levend door herinneringen tastbaar te maken. Hang een foto op, schrijf een inzicht op een briefje aan de koelkast, of hou een reflectieboekje bij.

Smeets adviseert om jezelf bewust te blijven herinneren aan de lessen van je reis. Zo houd je niet alleen het vakantiegevoel vast, maar neem je ook je persoonlijke groei mee in je dagelijks leven.

3. Bereid je hoofd voor op rust (vóór je vertrekt)

Herkenbaar? Tot het laatste moment e-mails beantwoorden, wasjes draaien, inpakken en denken dat je op het vliegveld wel 'even' zult ontspannen. Maar zo werkt het brein niet, aldus Smeets. Begin al dagen van tevoren met mentale afbouw. Plan lucht in je agenda, zet meldingen uit, laat een paar taken liggen. Gun jezelf die overgang, zodat je echt kunt ontspannen zodra je vakantie begint.

Bekijk ook

Een weekendje weg? Dit is hoeveel dagen je vakantie nodig hebt om echt tot rust te komen | Nouveau

Even een lang weekend naar de camping of een nieuwe stad is heerlijk. Maar ben je daarna voldoende opgeladen om weer fris en vol energie aan het werk te gaan? Spoiler: een weekendje is meestal niet genoeg.

4. Zoek de stilte van de natuur op

Een wandeling door het bos, een middag op een verlaten strand of uitkijken over de bergen – de natuur nodigt ons uit om te vertragen. Ver van deadlines en schermen is er ruimte voor bezinning. Onderzoek laat zien dat de natuur stress vermindert en creativiteit aanwakkert. Zelfs een paar dagen buiten zijn kan wonderen doen voor je mentale welzijn.

5. Laat ruimte voor het onverwachte

Niet alles hoeft gepland. Sterker nog: te veel plannen werkt averechts als je tot rust wilt komen. Laat open plekken in je schema voor spontane ingevingen, lanterfanten of een onverwacht gesprek. In die vrije ruimte ontstaan vaak de mooiste herinneringen en inzichten.

6. Oefen in loslaten

Ben jij thuis of op werk degene die altijd alles regelt? Dan is vakantie dé gelegenheid om controle uit handen te geven. Laat een ander de route bepalen, of kies een dag zonder plannen. Juist door niet alles in de hand te willen houden, ontstaat er ruimte voor verrassing en ontspanning.

7. Maak van reizen ook een innerlijke reis

Gebruik de afstand tot je normale leven om jezelf vragen te stellen: Waar word ik echt blij van? Wat mis ik juist níet? Waar verlang ik diep vanbinnen naar? Reflecteer tijdens een avondwandeling of in een reisdagboekje. Je hoeft geen levensgrote veranderingen te bedenken, maar door stil te staan bij wat je voelt en denkt, kun je jezelf beter leren kennen en misschien ontdekken wat je anders wilt doen, thuis.