Zo blijf je na je 40ste ook nog fit en gezond

Ouder worden brengt dus zeker de nodige uitdagingen met zich mee, maar gelijktijdig kun je prima fit en gezond zijn en blijven na je 40ste. Zeker wanneer je de onderstaande tips van dit artikel in acht neemt.  

Blijf niet in een sleur zitten 

We hadden het in de inleiding al even over het leven dat is ingedeeld in verschillende fasen. In de jonge jaren maak je doorgaans veel avonturen mee, maar op een gegeven moment settelen de meeste mensen. Het bekende huisje-boompje-beestje principe. Die stabiliteit is belangrijk en brengt zo de nodige voordelen met zich mee, maar gelijktijdig ligt ook de angst voor leven in een sleur om de hoek. Iets wat je misschien zelf ook weleens voelt. Dat je het gevoel hebt dat je te weinig uit je leven haalt. Dat vrijwel elke dag hetzelfde is en je helemaal leeft in routines. Om aan die routines te snappen, kiezen veel mensen ervoor om meerdere malen per jaar op vakantie te gaan. 

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Maar uiteraard heeft niet iedereen die luxe en bovendien kom je na die vakantie ook alweer snel in een sleur terecht. Gelukkig is het niet heel lastig om uit de dagelijkse sleur te geraken. Wanneer je gewoon af en toe uit van je gebruikelijke routines afwijkt, dan zal je merken dat je al een heel eind komt. En als je het groots wilt aanpakken, dan kun je bijvoorbeeld ook met een camper een paar maanden de wereld rond. Als je voldoende inkomsten hebt, dan is veilig geld lenen voor de aanschaf van een camper een goede optie.  

Blijf voldoende bewegen 

Het klinkt als een gigantisch cliché, maar toch is dit iets waar lang niet iedere vrouw boven de 40 aan toekomt: voldoende bewegen. Zeker niet wanneer je een druk leven hebt en ook je kinderen moet opvoeden. Toch is het gigantisch belangrijk om voldoende te bewegen. Enerzijds omdat dit goed is voor je fysieke gezondheid, motoriek, gewicht en je hersenen. Maar ook omdat je mentale gezondheid er een flinke boost van krijgt. Mensen die voldoende bewegen ervaren over het algemeen minder stress en ze hebben een beter concentratievermogen. En vrijwel iedereen heeft dagelijks wel even tijd om te bewegen. Ga bijvoorbeeld lopend naar je supermarkt in plaats van de fiets of auto te pakken . 

De kracht van mediteren  

Vroeger werd mediteren nogal als ‘vaag’ gezien, maar gelukkig is het tegenwoordig meer sociaal geaccepteerd. Mede omdat er gigantisch veel wetenschappelijk onderzoek naar mediteren is gedaan en vele voordelen kent. Wanneer je regelmatig mediteert, dan zal dit waarschijnlijk zorgen voor minder stress. Ook schijnt het een stuk beter te zijn voor je mentale gezondheid, is het goed tegen angsten, kan het je bloeddruk eventueel verlagen en ga zo maar verder. Maar net als vrijwel alles in het leven, duurt het wel een tijdje voordat je de gezondheidseffecten van mediteren daadwerkelijk ondervindt. Mediteren is echt iets wat je kan leren en gelukkig is er tegenwoordig online veel gratis informatie over te vinden. En als je het echt serieus wilt aanpakken, dan kun je ook een betaalde cursus kopen of fysiek les nemen bij een expert in de regio.  

Kom van je slechte gewoontes af 

Vrijwel iedereen heeft slechte gewoontes: dit zijn gedragspatronen die als negatief worden ervaren. De bekende voorbeelden daarvan zijn natuurlijk roken en te veel alcohol drinken. Gewoonten waarvan iedereen wel weet dat ze een negatief effect op de mentale en fysieke gezondheid hebben. Maar wist je dat er nog veel meer slechte gewoonten zijn die impact hebben op je gezondheid? Daarbij kun je bijvoorbeeld denken aan nagelbijten, gokken, tandenknarsen, voordringen, roddelen en ga zo maar verder. Slechte gewoonten zorgen vaak voor een negatief gedachtenpatroon en het is ook niet goed voor de stabiliteit binnen je sociale omgeving. Reflecteren en daarvan leren is dus zeker belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid.  

Conclusie 

Het leven is een gigantisch avontuur en elke leeftijd gaat weer gepaard met nieuwe uitdagingen. Boven je veertigste zal je waarschijnlijk stabieler zijn dan in je puberteit, maar toch is het goed om altijd aan jezelf te blijven werken.