Waarom je bij warm weer beter niet naakt kunt slapen

Met warm weer lijkt naakt slapen verfrissend, maar volgens slaapfysioloog Julius Patrick kan het juist je nachtrust verstoren. “Het kan verleidelijk zijn om zonder kleding naar bed te gaan om koel te blijven,” zegt hij, “maar dit kan je slaap juist verslechteren.”

Waarom je bij warm weer beter niet naakt kunt slapen

De verklaring is simpel: “Wanneer je naakt slaapt, blijft zweet op het lichaam liggen en wordt het niet opgenomen. Daardoor kan de verdamping vertragen en blijft je huid klam aanvoelen, wat je slaapkwaliteit beïnvloedt. Dit maakt dat je het juist warmer hebt,” aldus Patrick. Bovendien kan tocht of temperatuurschommelingen je makkelijker wakker maken als je niets draagt. Lichte, ademende kleding – zoals een katoenen pyjama of nachthemd – helpt om zweet op te nemen en je lichaam af te koelen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Lichte kleding werkt juist verkoelend

“Als je lichte kleding draagt, absorbeert dat het vocht. Zo blijf je koeler, zelfs als het bij het inslapen nog warm is,” legt hij uit. “Vergeet niet dat je lichaamstemperatuur daalt naarmate de nacht vordert.”

Daarnaast voorkomt bedekking met ademende stof dat je ’s nachts wakker wordt van plakkerigheid of tocht.

Bekijk ook

Ah oh: dit is het verband tussen slecht slapen en haaruitval | Nouveau

Haaruitval is een veelvoorkomend probleem dat velen van ons treft. De oorzaken kunnen variëren van genetische factoren tot voeding en stress. Maar wist je dat ook slaaptekort een grote rol kan spelen? 

Douchen en beddengoed maken het verschil

Naast kledingkeuze adviseert Patrick ook om je avondroutine aan te passen. “Een korte douche voor het slapengaan helpt je af te koelen. Dat hoeft geen koude te zijn – een warme douche verlaagt je kerntemperatuur en bevordert diepe slaap.”

Ook raadt hij aan om dun beddengoed te gebruiken. “Geen dikke dekens, maar wel een katoenen laken dat zweet opneemt. Dat draagt bij aan een comfortabele, droge nacht.”

Let ook op je matras en slaapkamerklimaat

Naast kleding en beddengoed speelt ook je slaapomgeving een belangrijke rol. Matrassen van traagschuim of synthetische materialen houden vaak warmte vast en voeren vocht minder goed af. Kies bij voorkeur voor een matras met ventilerende lagen of een ademende topper van bijvoorbeeld latex of wol. Ook een katoenen molton onder je hoeslaken kan helpen om vocht sneller af te voeren.

Vergeet daarnaast niet om je slaapkamer overdag koel en donker te houden. Houd gordijnen of rolluiken dicht en zet ’s avonds – wanneer de buitentemperatuur daalt – ramen tegenover elkaar open voor een frisse luchtstroom. Ook een ventilator in de kamer verplaatst de lucht en zorgt voor verdamping van zweet, wat het lichaam extra afkoelt.