Tijd om op te staan! Dit is waarom snoozen slecht voor je is

Is snoozen slecht voor je?

Je wekker gaat, je drukt nog even op snooze… en nog een keer. Heel herkenbaar, maar wist je dat snoozen je meer kost dan je lief is? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat die paar extra minuten in bed je slaapkwaliteit en energie juist verslechteren.

Waarom snoozen zo verleidelijk is

We snoozen omdat het voelt alsof we nog wat extra rust meepakken. Je bed is lekker warm, het regent buiten, je hebt slecht geslapen: allemaal redenen om nog een paar minuten extra te willen liggen. Maar in werkelijkheid val je vaak niet meer in een diepe slaap. Je lichaam schommelt tussen wakker worden en weer indommelen, en dat maakt je juist suffer. Dit is wat je moet weten over snoozen:

1. Langer last van 'slaapdronkenheid'

Onderzoekers zagen dat mensen die snoozen vaker in een lichte slaap terechtkomen en daardoor langer last houden van sleep inertia: dat slaperige, wazige gevoel na het opstaan. In plaats van fit wakker te worden, rek je dat duffe gevoel alleen maar uit.

Bekijk ook

Expert legt uit: kun je beter 's ochtends of 's avonds douchen? | Nouveau

2. Je slaapritme raakt verstoord

Volgens een grote analyse van miljoenen slaapmetingen snoozen mensen gemiddeld zo’n 11 minuten extra. Klinkt weinig, maar die gefragmenteerde slaap haalt je biologische klok uit balans. Het resultaat: overdag ben je minder alert en sneller vermoeid.

3. Misschien is er meer aan de hand

Regelmatig snoozen kan ook een signaal zijn dat er iets anders aan de hand is. Onderzoekers waarschuwen dat het kan wijzen op te weinig slaap of zelfs een slaapstoornis, zoals slaapapneu. Als je structureel niet uitgerust wakker wordt, is het dus slim om je slaapgewoonten of gezondheid eens onder de loep te nemen.

Hoe kun je stoppen met snoozen?

• Zet je wekker op de tijd dat je echt moet opstaan.
• Leg je telefoon of wekker verder van je bed.
• Zorg voor een vast slaapritme met 7 tot 9 uur slaap per nacht.
• Laat daglicht binnen zodra je wakker wordt: dit helpt je biologische klok.

Snoozen lijkt onschuldig, maar het maakt je uiteindelijk juist minder fit. Je begint je dag beter door één keer op te staan en direct in beweging te komen. Zo start je fris, helder en met meer energie.