Reisziekte voorkomen in de auto en het vliegtuig: de beste tips voor een onbezorgde vakantie

Of je nu in de auto zit, in een vliegtuig stapt of de boot neemt; reisziekte ontstaat wanneer je hersenen in de war raken. Jouw evenwichtsorgaan voelt dat je beweegt, maar je ogen registreren iets heel anders – bijvoorbeeld omdat je naar een scherm kijkt of laag op de achterbank zit. Deze tegenstrijdige signalen zorgen voor een tijdelijke storing in de informatieverwerking van je hersenen.

Het gevolg van deze interne verwarring is helaas die vervelende wagenziekte: je wordt misselijk, begint te zweten, voelt je slap of moet in het ergste geval overgeven. Vooral kinderen tussen de 2 en 10 jaar zijn hier erg gevoelig voor, omdat hun evenwichtsorgaan nog in ontwikkeling is. Gelukkig zijn er slimme manieren om deze sensorische mismatch te minimaliseren.

Wagenziekte aanpakken: zo blijft de autorit gezellig

De auto is veruit de bekendste boosdoener als het gaat om bewegingsziekte. De gouden regel om wagenziekte te voorkomen is simpel: zorg dat je ogen en je evenwichtsorgaan weer op één lijn komen. Dit doe je door altijd actief naar een vast punt aan de horizon te kijken. Voorin zitten is daarom veruit de beste plek. Reizen er kinderen mee op de achterbank? Zorg dan voor een autostoeltje of verhoger die hoog genoeg is, zodat ook zij gemakkelijk door de voorruit naar buiten kunnen kijken.

Daarnaast speelt afleiding een cruciale rol. Het kijken op schermen, lezen van boeken of gamen op de achterbank is funest als je gevoelig bent voor reisziekte. Je dwingt je ogen hiermee namelijk om op een stilstaand punt te focussen, terwijl je lichaam voelt dat de auto bochten maakt en afremt. Richt je in plaats daarvan op activiteiten waarbij de blik naar buiten gericht blijft.

Vliegen zonder luchtziekte: kies de juiste stoel

Luchtziekte ontstaat door de driedimensionale schommelingen en onverwachte luchtzakken tijdens een vlucht. Hoewel je turbulentie niet kunt uitschakelen, kun je de impact ervan op je lichaam wel degelijk verkleinen. De sleutel tot een rustige vlucht ligt in een strategische stoelkeuze.

Boek bij voorkeur een stoel ter hoogte van de vleugels van het vliegtuig. Dit is het zwaartepunt en daardoor het meest stabiele deel van het toestel; je voelt de schommelingen hier het minst. Combineer dit indien mogelijk met een stoel aan het raam, zodat je tijdens de vlucht naar buiten kunt kijken om je visuele referentiekader te herstellen. Richt daarnaast direct bij het instappen de persoonlijke ventilatie boven je stoel op je gezicht. Een constante stroom frisse, koele lucht helpt je lichaam om rustig te blijven.

Bekijk ook

Slaap inhalen na een slechte nacht: kan dat eigenlijk wel? | Nouveau

Eten en drinken onderweg: feiten en fabels

Een hardnekkig fabeltje is dat je het beste met een lege maag kunt reizen om overgeven te voorkomen. Richtlijnen van Thuisarts.nl laten echter zien dat dit juist averechts werkt. Een lege maag is actiever en raakt sneller van slag door de bewegingen van het voertuig. Het advies is dan ook om vooraf en tijdens de reis juist wel iets te eten, mits het de juiste voeding is. Kies voor een lichte, vetarme maaltijd of snack voor vertrek. Denk aan een cracker, een beschuitje of een lichte salade. Vermijd zware, vette maaltijden die lang in de maag blijven liggen.

Wat kun je beter laten staan?

• Koffie en alcohol: Deze dranken prikkelen de maagwand en kunnen de symptomen van reisziekte en duizeligheid aanzienlijk versterken. Drink in plaats daarvan kleine slokjes water of thee.
• Sterk gekruid eten: Pittig of zeer gekruid voedsel kan voor extra maagzuur zorgen, wat de misselijkheid sneller triggert.

Wat zeggen de experts over medicijnen?

Mochten de natuurlijke adviezen niet voldoende helpen, dan kun je volgens Apotheek.nl speciale reistabletten overwegen. Medicijnen zoals cinnarizine of meclozine blokkeren de signalen die vanuit het evenwichtsorgaan naar het braakcentrum in de hersenen worden gestuurd. Hierdoor word je aanzienlijk minder snel misselijk.

Het is hierbij wel essentieel om deze tabletten ruim op tijd in te nemen – meestal een half uur tot twee uur voor vertrek – omdat ze preventief het beste werken. Houd er wel rekening mee dat deze medicijnen sufheid en een verminderd reactievermogen kunnen veroorzaken. Als je zelf de auto moet besturen, mag je deze middelen dan ook absoluut niet gebruiken.

Hoe zit het met gember?

Hoewel gembertabletten of gemberthee op veel reisblogs worden geprezen als hét natuurlijke wondermiddel, is de medische wereld gereserveerd. De Nederlandse wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen (NHG) geeft aan dat gemberpillen waarschijnlijk niet of nauwelijks effectief zijn tegen echte reisziekte. Voor een betrouwbare werking kun je daarom beter vertrouwen op de geregistreerde reistabletten van de apotheek.

Kortom: met een lichte maaltijd in de maag, je blik stevig op de horizon gericht en eventueel het juiste reistabletje achter de hand, begin je een stuk relaxter aan je reis. Fijne vakantie!

Disclaimer: Dit artikel is informatief van aard en gebaseerd op de actuele richtlijnen van Thuisarts.nl en Apotheek.nl. Raadpleeg bij aanhoudende of ernstige klachten, of bij gebruik van andere medicatie, altijd uw huisarts of apotheker.