Last van hooikoorts? Experts geven tips om klachtenvrij te kunnen wandelen

Een wandeling door de natuur in volle bloei is prachtig, tenzij die wordt verstoord door vervelende hooikoortsklachten. Deze klachten ontstaan door een overgevoeligheid voor pollen. Steeds meer mensen krijgen hiermee te maken en worden beperkt in hun dagelijkse activiteiten.

Het hangt in de lucht

Tijdens het wandelen – vooral in de lente en vroege zomer – kan blootstelling aan pollen klachten zoals niezen, jeukende ogen en een loopneus veroorzaken. Dit heeft niet alleen invloed op je wandelplezier, maar kan ook zorgen voor vermoeidheid of zelfs ademhalingsproblemen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Huisarts Giuseppe Aragona vertelt aan Stylist dat er nog een onverwachte factor is die hooikoortssymptomen kan verergeren: luchtvervuiling, met name in stedelijke gebieden. Verontreinigende stoffen zoals stikstofdioxide en fijnstof kunnen de luchtwegen irriteren en de gevoeligheid voor pollen verhogen. Bovendien kunnen deze stoffen pollen zodanig veranderen dat ze agressiever worden en sterkere allergische reacties uitlokken.

Bekijk ook

Waarom je door de jaren heen steeds meer last kunt krijgen van hooikoorts | Nouveau

Hartstikke lekker hoor, die lentezon. Maar wie last heeft van hooikoorts zal toch iets minder genieten van het zonnige weer. Sterker nog, de hooikoortsklachten lijken ieder jaar weer erger te worden. Hoe kan dat toch?

Tips voor wandelen tijdens het hooikoortsseizoen

Allereerst kan het tijdstip waarop je gaat wandelen een groot verschil maken in de ernst van je hooikoortsklachten. Pollenconcentraties zijn vaak het laagst in de vroege ochtend en late avond. Probeer je wandelingen daarom op deze momenten te plannen, zodat je er zonder al te veel klachten op uit kunt.

Daarnaast helpt het om drukke wegen te vermijden. Kies liever voor parken of natuurgebieden, ver weg van verkeer, om de impact van luchtvervuiling te verminderen. Ook is het verstandig om plekken met veel pollen – zoals grasvelden en bloeiende bomen – te mijden, omdat de concentraties daar vaak het hoogst zijn.

Houd ook de pollen- en luchtkwaliteitsindexen in de gaten via apps of websites. Zo kun je je wandelingen beter timen en de kans op allergische reacties verkleinen.

Expert Helen Wall raadt aan om goed voorbereid op pad te gaan. Zo kun je een dun laagje vaseline rond je neusgaten aanbrengen; dit vormt een barrière die pollen opvangt voordat ze je neus binnendringen en dat vervelende kriebelende gevoel veroorzaken. Het is een eenvoudige, goedkope manier die geliefd is bij veel hooikoortspatiënten.

Daarnaast adviseert Wall om een hoed met brede rand te dragen, zodat pollen minder snel je gezicht bereiken. Ook een zonnebril helpt: die houdt pollen uit je ogen en vermindert de blootstelling aan fel zonlicht, wat hooikoortssymptomen soms kan verergeren. Daarnaast helpt een zonnebril om fel licht te verzachten, wat extra prettig is als je ogen al gevoelig of geïrriteerd zijn door hooikoorts. Samen zorgen hoed en zonnebril voor extra bescherming, zodat je ook tijdens het pollenseizoen van een wandeling kunt genieten.

Na het wandelen

Wist je dat pollen gemakkelijk in je haar of kleding gaan zitten? Hierdoor kun je ook last hebben van klachten als je na je wandeling lekker op de bank gaat zitten. Daarom is het belangrijk om na het wandelen te douchen en zo pollen van je huid en haar te spoelen. Op die manier voorkom je verdere blootstelling binnenshuis. Pollen hechten zich ook aan kleding, dus was je wandelkleding na elke wandeling om ophoping te voorkomen. Dit maakt de kans op allergische reacties een stuk kleiner.

Heb je ondanks deze voorzorgsmaatregelen toch nog veel last van hooikoorts? Overweeg dan het gebruik van medicatie om je klachten onder controle te houden. Antihistaminica of neussprays kunnen veel verlichting bieden. Laat je hiervoor adviseren door je huisarts, zodat je het middel kiest dat het beste bij jouw situatie past.