Je verheugen op iets maakt je écht gelukkiger – dit is waarom

Weet je nog dat je als kind wekenlang in de weer kon zijn met iets simpels als een verlanglijstje? Fysiek ‒ in de zin van het lijstje aanvullen, verbeteren, herschrijven en versieren met plaatjes en stickers ‒, maar misschien nog wel meer mentaal. Eindeloos dagdromen over je verjaardag, mogelijke cadeautjes, een nieuwe fiets, tien jaar ouder zijn, zolang opblijven als je maar wilt. Jezelf ergens op verheugen is naast nieuwsgierigheid een van de belangrijkste krachten in het leven. Vergelijk het maar met een grote schat die je constant kunt koesteren en waar je energie en positiviteit uit haalt. Het lokt je voort om steeds weer grenzen over te gaan, jezelf in beweging te brengen en een nieuwe stap te maken. En het mooie: je bent er nooit te oud voor.

5 manieren om je vaker te verheugen

1. Zorg dat je altijd iets hebt om naar uit te kijken

Een vervelende dag op je werk, een lastig gesprek met je man. Je sleept je er makkelijker doorheen als je iets hebt om je op te verheugen. Uit onderzoek blijkt dat mensen al vrolijker worden als ze alleen maar denken aan het kijken van hun favoriete film. Als je weet dat er een etentje in een goed restaurant, een afspraak met een gezellige vriendin, een warm bad of een mooie ballet­ voorstelling in het verschiet ligt, vliegt de dag voorbij en voeg je veel vrolijkheid toe aan je leven. Heb je toch een dipje, dan kun je proberen te denken aan dat ene leuke wat je nog te wachten staat.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

2. Creëer dromen en verlangens

Weet je nog hoe je je als kind voelde als je bijna op vakantie ging? Waarschijn­lijk stuiterde je door het huis van opwinding. Of wat dacht je van de weken voor sinterklaasavond, de uren voordat je op school­reis ging of de dagen voor je verjaardag? Je ergens op verheugen is een kinderlijke emotie die met de jaren wordt verdreven door een bepaalde nuchterheid. Zonde, want die dromerij van vroeger was juist zo prettig. Haal het fijne gevoel terug: verzin iets wat je graag zou willen, fantaseer en creëer dromen, ook al zijn ze niet per definitie realiseerbaar. Je zult zien dat het je enorm motiveert.

Bekijk ook

Waarom het juist goed is als je je soms eenzaam voelt | Nouveau

Eenzaamheid. Alleen al het woord roept ongemak op. Het klinkt zwaar, stil, verdrietig. Vooral vrouwen die een rijk sociaal leven leiden vinden het moeilijk om toe te geven: ik voel me soms eenzaam. Alsof het een teken van mislukking is. Maar wat als eenzaamheid niet je vijand is maar juist een waardevolle boodschap brengt?

3. Hang je levensgeluk er niet aan op

Je kunt je ook op iets verheugen wat misschien nog lang niet aan de orde is: die grote wereldreis, oma worden, een promotie op je werk, dat huwelijksaanzoek waar je al zo lang op wacht. Zo’n verlangen kan zó sterk worden dat het je frustreert en zelfs verbitterd maakt. Het is in die tussentijd belangrijk om in het hier en nu te blijven leven en in het plezier van het moment te zijn. Hang niet je hele levensgeluk op aan dat ene verlangen, maar houd de andere doelen in je leven overeind en verbreed je horizon.

4. Maak een verheuglijst

Je elke dag op iets verheugen, betekent niet dat je steeds naar hetzelfde uit moet kijken. Varieer en probeer zo veel mogelijk samen te doen met andere mensen, want dat levert
de meeste voldoening op. Maak voor jezelf eens een overzicht van zaken waar je je op dit moment op zou kunnen verheugen, zowel op de lange als de korte termijn. Dus: vakanties, feestjes, bedrijfsuitjes, een cursus, maar ook een boek lezen, naar de sauna gaan, knuffelen met je (klein)kinderen of wandelen in het bos.

5. Vier de bevrediging

Je ergens op verheugen, kan zo’n lekker gevoel geven dat je er maar niet genoeg van kunt krijgen. Denk: een vicieuze cirkel van je ergens op verheugen, bevrediging en direct daarop een nieuw – en vaak heviger – verlangen. Dat is ook weer niet de bedoeling, maar de oplossing is simpel: evenwicht en het vieren van de bevrediging. Uit onderzoek blijkt dat mensen die hebben geleerd om te genieten, minder snel doorschieten in hun verlangens. Want op het moment dat je geniet, hoef je even niets. En komt ook het verlangen tot rust. Ofwel: sta bewust stil bij de bevrediging.

Creëer dromen. Dat motiveert enorm.

Zo verhoog je de voorpret

Visualiseer dat waar je je op verheugt, ongeacht of dat reëel of haalbaar is. Juist uit verlangens waarvan het twijfelachtig is of ze ooit vervuld zullen worden, kun je veel energie en inspiratie putten. Maak een vision board met plaatjes, citaten en accessoires die aansluiten bij dat wat je graag zou willen. Hang de pagina op een duidelijk zichtbare plek in je huis op, zodat je er elke dag een paar keer naar kunt kijken.