In een dip na je vakantie? Zo houd je het vakantiegevoel langer vast

Een weekje weg, met of zonder partner of vrienden, betekent meestal: meer slaap, meer lachen, nieuwe ervaringen – en vooral minder werkstress. Daar doen we het natuurlijk allemaal voor.

Gevoel verdwijnt snel weer

Volgens Skinner zit daar een logische verklaring achter: “Naast de extra rust en ontspanning geeft een vakantie ons de kans om even uit onze dagelijkse verantwoordelijkheden te stappen. Dat kan ervoor zorgen dat je een ander gevoel van identiteit ervaart. Je krijgt meer het idee dat de tijd vertraagt of dat je écht aanwezig bent in je omgeving, zeker als je nieuwe plekken, culturen en ervaringen ontdekt. Dat levert vaak ook frisse perspectieven en inspiratie op.”

Het is dus niet gek dat je thuiskomt als een betere versie van jezelf. Maar vaak is dat gevoel binnen een paar dagen verdwenen. Hoe houd je die energie langer vast?

Vijf tips van psychotherapeut Eloise Skinner

1. Zet je doelen fris op papier

“Terwijl je nog op die post-vakantie-energie drijft, neem dan een paar dagen na terugkomst om met een planner of dagboek je persoonlijke en professionele doelen op te schrijven,” adviseert Skinner. “De periode vóór een vakantie voelt vaak als afbouwen, maar na een vakantie is hét moment om met nieuwe energie je ambities opnieuw uit te lijnen.”

Bekijk ook

Déze rosé (die je voor minder dan €6,50 koopt) is volgens een wijnkenner de beste uit de supermarkt | Nouveau

2. Haal je vakantie in kleine gewoontes terug

“Bedenk manieren om het vakantiegevoel terug te brengen in je dagelijks leven,” zegt Skinner. “Begin de ochtend wat rustiger, neem een scenic route naar huis of wissel je routine af met kleine, vakantie-achtige elementen. Zo bescherm je iets van die energie.”

3. Leg je inspiratie vast

“Wat je ook genoot op vakantie – avontuur, ontspanning, nieuwe ervaringen – probeer het vast te leggen in een tastbare vorm,” stelt ze. “Hang een souvenir of kaartje op, of maak een vakantiefoto je telefoonscherm. Positieve herinneringen helpen je om energie en inspiratie mee te nemen in je dagelijkse leven. Heb je creatieve hobby’s zoals schilderen of schrijven? Gebruik je vakantie als brandstof voor je kunst.”

4. Maak mini-vakanties van je weekenden

“Ook zonder nieuwe reis kun je je weekend beschermen om vakantie-achtige activiteiten te doen,” aldus Skinner. “Plan een dagtrip, ga de natuur in of probeer een nieuwe keuken uit. Stel een ‘geen werk’-regel in: geen e-mails, geen zakelijke gedachten. Met een beetje planning levert dat dezelfde ontspanning op die je ook tijdens een langere vakantie ervaart.”

5. Koester je thuisgevoel

Skinner: “We ervaren vaak ontspanning bij thuiskomst: slapen in je eigen bed, zelf je agenda bepalen, vertrouwd eten. Gebruik die gevoelens in je voordeel. Herinner jezelf eraan welke fijne dingen je thuis hebt, waar je dankbaar voor bent en waarom het heerlijk kan zijn om weer terug te zijn.”