Weg met buikvet? Waarom wetenschappers adviseren de thermostaat lager te draaien

Terwijl de energieprijzen ons dwingen de verwarming lager te zetten, blijkt dat – elk nadeel heb z’n voordeel – verrassend goed nieuws voor ons lichaam. Slapen in een koele kamer doet namelijk veel meer dan alleen je energierekening drukken. Het zet je vetverbranding letterlijk aan het werk.

Het geheim: je interne kacheltje

Hoe werkt dat? Ons lichaam heeft twee soorten vet: wit vet (de ongewenste opslag op heupen en buik) en bruin vet. Dat laatste is de good guy. Bruin vet werkt als een interne verbrandingsmotor: het zet calorieën om in warmte om je lichaamstemperatuur op peil te houden.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

De Nederlandse onderzoeker Wouter van Marken Lichtenbelt (Universiteit Maastricht) ontdekte dat milde kou dit bruine vet activeert. Slaap je in een kamer van ongeveer 16 tot 17 graden? Dan moet je lichaam nét wat harder werken om warm te blijven. Zonder dat je het doorhebt, stijgt je energieverbruik terwijl je droomt.

Weg met dat buikvet?

Betekent dit dat je na één nachtje bibberen wakker wordt met een wasbordje? Dat is helaas een fabeltje. Maar: het helpt op de lange termijn wel degelijk.

Studies van het Amerikaanse National Institutes of Health en onderzoeken van dr. Paul Lee tonen aan dat slapen in de kou je insulinegevoeligheid verbetert. Simpel gezegd: je lichaam wordt beter in het verwerken van suikers, waardoor ze minder snel als vet worden opgeslagen. Vooral voor het visceraal vet (het ongezonde vet rond je organen en buik) is dit mechanisme veelbelovend. Het is geen liposuctie, wel een heel gezond duwtje in de rug.

Bekijk ook

De 6 beste beweegtips voor vrouwen boven de 50 – fit, sterk en vol energie | Nouveau

Fit, sterk en vol energie na je 50e? Experts vertellen je de 6 beste oefeningen voor vrouwen boven de 50. Voor meer kracht, balans en levenslust.

De win-win situatie

Naast de gezondheidsvoordelen is er natuurlijk de financiële bonus. De Franse energie-expert Ademe berekende dat elke graad die de verwarming omlaag gaat, zo'n 7 procent scheelt op de rekening. Zet je de knop van 19 naar 16 graden, dan slaap je dus letterlijk rijk.

Zo doe je het (zonder te bevriezen)

Nu hoef je vanavond niet direct in een ijskast te gaan liggen. Comfort blijft tenslotte belangrijk.

1. Bouw het af: Ga niet in één keer naar 15 graden, maar wen je lichaam in twee weken tijd aan een temperatuur tussen de 16 en 18 graden.
2. Investeer in luxe: Het geheim van comfortabel koud slapen? Een fantastisch dekbed. Kies voor een dik donzen exemplaar of wol. Je hoofd blijft koel, je lijf heerlijk warm.
3. Sokken aan: Koude voeten houden je wakker. Een paar zachte, kasjmier sokken in bed is geen modeflater, maar pure noodzaak voor een goede nachtrust.
4. Luister naar je lijf: Heb je schildklierproblemen of hartklachten? Overleg dan even met je arts.

Dus, vanavond de knop omlaag? Welterusten (en succes met verbranden)!