Weekje op vakantie? Waarom een week niet sporten geen probleem is

Goed nieuws: die zorg is nergens voor nodig. Je spieren zijn niet van suiker en zullen je echt niet meteen verlaten zodra jij even je dumbbells inruilt voor een tijdschrift.

Vakantie = rust voor lichaam én geest

Voor vrouwen die hun week normaal gesproken met vaste sportmomenten vullen – van yoga tot krachttraining – voelt het overslaan van een work-out al snel als een gemiste kans. Maar een korte pauze van de sportschool blijkt juist heilzaam te zijn, zonder gevolgen voor je spierkracht.

Wetenschappers van Baylor University namen de proef op de som en volgden twintig ervaren krachtsporters. Na vier weken intensief trainen, kregen de deelnemers twee weken rust. Ze sportten nauwelijks tot niet, maar hielden wel hun voeding (inclusief eiwitshakes) op peil. Wat bleek? De spiermassa en kracht bleven gewoon behouden. Geen drama, geen achteruitgang, enkel welverdiende rust.

Bekijk ook

Feit of fabel: ga je echt kilo's kwijtraken met 10.000 stappen per dag? | Nouveau

Laat los, adem uit

Het idee dat je bij een weekje strand ineens al je vooruitgang verliest, is dus écht een mythe. Het menselijk lichaam is veerkrachtiger dan je denkt. En laten we wel wezen: het échte trainen begint pas weer zodra je met hernieuwde energie terugkomt van vakantie.

Wil je toch iets doen op reis? Een ochtendwandeling langs de boulevard, een plons in zee of een rustige yogasessie op het balkon zijn fijne, lichte manieren om in beweging te blijven – zonder druk of schema. Maar voel je vooral niet verplicht.

Kortom: je spieren kunnen prima zonder jou, even dan

Dus laat die sporttas thuis, geef je over aan ontspanning en weet dat je lijf heus niet in protest schiet na een paar weken rust. Je hebt die pauze verdiend. Je spierballen? Die wachten wel op je.