Waarom Nordic Walking goed is voor de gezondheid van je hart

Nordic Walking begon in 1996 in Finland, toen twee studenten onderzochten hoe langlaufers in de zomer konden trainen. Hun aangepaste techniek sloeg aan, en voor ze het wisten tikten de stokken vrolijk over de wandelpaden – ook in Nederland. Uit onderzoek blijkt nu dat Nordic Walking hartstikke goed is voor je hart.

Lacherige trend

Eerst werd er een beetje lacherig over gedaan (want ja, niet echt cool), en de afgelopen jaren leken de 'poles' zelfs helemaal uit het straatbeeld te verdwijnen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Twintigers omarmen Nordic Walking als dé workout voor wie fit wil blijven zonder zich in het zweet te werken in een bootcampklas. Het past perfect in de trend van cosy cardio en wandelen, dat razend populair is onder álle leeftijden. En terecht: je bent lekker buiten, het risico op blessures is klein en je traint niet alleen je benen, maar ook je armen, schouders en buikspieren. Bovendien bepaal je zelf de intensiteit – van relaxte milde cardio tot een stevige workout.

Goed voor je hart

Uit een onderzoek, gepubliceerd in het Canadian Journal of Cardiology, blijkt dat Nordic Walking een verrassend gunstige invloed kan hebben op mensen met coronaire hartziekte – de meest voorkomende hartaandoening in de VS, volgens het Centers for Disease Control and Prevention.

Maar wat maakt Nordic Walking zo bijzonder? Bij deze wandelvariant gebruik je stokken (vergelijkbaar met skistokken), waardoor niet alleen je benen, maar ook je armen, schouders en buikspieren aan het werk worden gezet. Oorspronkelijk ontwikkeld als zomerse training voor langlaufers, is deze techniek inmiddels een volwaardige workout op zich.

Bekijk ook

Heb je je stokken nog? Nordic Walking is weer helemaal in! | Nouveau

Heb je je stokken nog? Dan heb je twee accessoires in huis dit hot en hip zijn, want Nordic Walking is weer helemaal in!

Onderzoek

Het onderzoek volgde 130 mensen met coronaire hartziekte, verdeeld over drie groepen: één deed intervaltraining op hoge intensiteit, een tweede groep volgde een matig tot zwaar trainingsprogramma en de derde groep probeerde 12 weken lang Nordic Walking. De resultaten? De deelnemers die met stokken wandelden, zagen flinke verbeteringen in hun hartfunctie. Kortom: een eenvoudige én effectieve manier om je hart een handje te helpen!

"Consequent wandelen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging die de kans op hartinfarcten vermindert door belangrijke cardiovasculaire risicofactoren aan te pakken: het helpt cholesterol te verlagen, bloeddruk te verlagen, bloedsuikercontrole te verbeteren, helpt bij gezond gewichtsbeheer en correleert vaak met andere gezonde gewoonten en gedrag", vertelde Dr. Tamanna Singh, mededirecteur van het sportcardiologiecentrum in de Cleveland Clinic, eerder aan HuffPost.

Tijd om die stokken weer uit de kast te halen!