:max_bytes(200000)/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2F2026%2F05%2F81WsqHGShBgwog1778149399.png "Waarom Jennifer Aniston (57) zweert bij deze workout van 25 minuten (en geen gewichten aanraakt)")
Jennifer Aniston is inmiddels 57 jaar oud en verkeert in een vorm waar menig twintiger jaloers op zou zijn. Hoewel krachttraining heilig voor haar is, vermijdt ze de typische sportschool-gewichten.
Trainen zonder overbelasting
In plaats daarvan is ze in 2023 overgestapt op een innovatieve, low-impact trainingsmethode genaamd Pvolve. Bijzonder interessant: uit onderzoek van de Universiteit van Exeter blijkt dat deze specifieke methode enorm effectief is voor het verbeteren van kracht en balans bij vrouwen tijdens en na de menopauze.
In gesprek met Harry Bullmore vanThe Independent klapt haar personal trainer, Dani Coleman, uit de school over Jennifer's succesformule die je gewoon thuis kunt doen. "Het is een functionele fitnessmethode die je lichaam laat bewegen zoals je dat in het dagelijks leven ook doet: vooruit, zijwaarts en met draaiende bewegingen." Het doel is totale stabiliteit, mobiliteit en kracht opbouwen, zonder de gewrichten onnodig te belasten.
Hoe ziet de week van Jennifer eruit?
De sleutel tot het succes van de actrice is volgens haar trainer één simpel woord: consistentie. "De afgelopen vier jaar heeft ze wekelijks onafgebroken getraind. Dat is echt inspirerend," aldus Coleman.
Hieronder zie je hoe de aanpak van Jennifer verschilt van traditionele en vaak uitputtende fitnessroutines:
| De Aniston aanpak | Traditionele fitness |
|---|---|
| Low-impact en functioneel (Pvolve methode) | Zware gewichten en hoge impact (zoals rennen of HIIT) |
| 3x per week, gemiddeld 45 minuten per sessie | 5 tot 6 dagen per week urenlang in de sportschool |
| Luisteren naar je lichaam: soms traag en gefocust op mobiliteit | Altijd tot het uiterste gaan, ongeacht je energieniveau |
| Focus op de diepe core en balans (preventie voor later) | Focus op oppervlakkige spieren (zoals de zichtbare sixpack) |
"Jen is het perfecte voorbeeld van smarter, not harder trainen," voegt Coleman toe. "Ze luistert perfect naar haar lichaam."
/https%3A%2F%2Fthumbor.pijper.io%2FyPaBBVd_tGuvkxnctySfrcImVlY%3D%2F1200x800%2Fbottom%2Fhttps%253A%252F%252Fcdn.pijper.io%252F2026%252F02%252F1lOjvo4v8OFSyD1770816277.jpg)
Diepe core voor een lang en pijnvrij leven
Als het op core-kracht aankomt, is Jennifer volgens haar trainer onverslaanbaar. Maar het gaat haar allang niet meer om een platte buik alleen. Nadat ze in 2021 een rugblessure opliep op de set van Murder Mystery 2, ligt de focus volledig op de dieper liggende buikspieren.
Door spieren zoals de dwarse buikspier en de bekkenbodem te versterken, beschermt ze haar wervelkolom. Dit soort training bestrijdt kwetsbaarheid en voorkomt blessures naarmate je ouder wordt. Denk hierbij aan veel plank-variaties, stabiliteitsoefeningen en balanswerk op één been.
"Een goede graadmeter voor longevity (een lang en gezond leven) is hoe goed we ons lichaam rechtop kunnen houden," zegt Coleman. "Balansoefeningen voorkomen vallen, wat op latere leeftijd cruciaal is."
Zelf proberen? De 25-minuten bodyweight workout
Het goede nieuws is dat je voor veel van Jennifer's favoriete oefeningen helemaal geen dure apparatuur nodig hebt; je eigen lichaamsgewicht is voldoende. Haar trainer heeft een speciale 25-minuten durende workout samengesteld die alle elementen van Jen's routine bevat: plank-variaties, werk op één been en balansoefeningen. Ideaal om vandaag nog in je eigen woonkamer uit te proberen.