Slaap jij in de 'flamingo-houding'? Dit is wat het stiekem over je gezondheid zegt

Als je wel eens op TikTok of Instagram scrolt, ben je misschien al video's tegengekomen waarin influencers beweren dat deze 'flamingo-houding' een absolute red flag is. Het zou betekenen dat je onbewust enorm veel stress vasthoudt of dat je kampt met verborgen heupproblemen. Tijd voor paniek? Zeker niet. Experts leggen uit hoe het écht zit.

De behoefte aan stabiliteit

Volgens Laura Nolan, een psychotherapeut gespecialiseerd in lichaamsgerichte therapie, is de flamingo-houding op zichzelf absoluut niet gevaarlijk. Wel ziet ze in haar praktijk dat deze houding vaak voorkomt bij een specifieke groep mensen: mensen met hypermobiliteit.

Bij hypermobiliteit zijn je banden en pezen wat soepeler, waardoor je gewrichten een grotere bewegingsuitslag hebben. "Door één been op te trekken en tegen het andere been te laten rusten, creëert het lichaam onbewust een gevoel van stabiliteit," legt ze uit aan HuffPost. Ook mensen die neurodivergent zijn of kampen met een oude (sport)blessure, nemen in hun slaap vaak onbewust deze houding aan om het lichaam te 'aarden'. (Een andere bekende variant hiervan is slapen met opgetrokken 'T-rex-armpjes').

Stress of gewoon lekker comfortabel?

Moet je je zorgen maken als je steevast als een vogel op één poot in bed ligt? Nee hoor. Slaappsycholoog Jade Wu stelt ons gerust: "Vaak laat deze houding simpelweg zien dat iemand zich daar het meest comfortabel bij voelt."

Lig je als flamingo nét een beetje gekanteld op je zij? Dan kan dat zelfs positieve effecten hebben. Deze variatie kan namelijk het risico op snurken of slaapapneu verkleinen, aldus de slaapexpert.

Bekijk ook

Niet sexy, wel effectief: waarom slapen met sokken het geheim is voor een diepe nachtrust | Nouveau

Slaapperfectionisme

Het slechtste wat je kunt doen, is jezelf in bed krampachtig proberen te dwingen om 'normaal' rechtuit te liggen. Nolan waarschuwt voor zogeheten 'slaapperfectionisme'. "Als je te veel gaat nadenken over hóe je slaapt, of bang bent dat je het 'verkeerd' doet, gaat de kwaliteit van je nachtrust juist hard achteruit door de stress die dat oplevert."

Zo slaap je nóg lekkerder

Heb je nergens last van? Blijf dan vooral lekker je innerlijke flamingo omarmen. Word je daarentegen wél vaak wakker met een stijve rug, pijnlijke knieën of gevoelige heupen? Dan is het tijd voor een kleine aanpassing.

• De kussentruc: Je hoeft de houding niet af te leren, maar je kunt je lichaam wel wat extra ondersteuning bieden. Leg eens een zacht kussen onder de knie van het been dat je optrekt. Dit haalt de spanning van je heupgewricht en onderrug af.
• Tot rust komen: Heb je het gevoel dat je lichaam 's nachts zo verkrampt ligt omdat je de drukte van de dag nog vasthoudt? Probeer dan voor het slapengaan een simpele ontspanningsoefening. Span alle spiergroepen in je lichaam één voor één even stevig aan, en laat ze daarna bewust weer los. Zo geef je je zenuwstelsel het seintje dat de dag echt voorbij is.

Slaap zacht!