Signalen dat je suikerinname uit de hand loopt (en wat je eraan kunt doen)

Eet jij regelmatig iets zoets? Dat hoeft geen probleem te zijn, tot je huid het anders vertelt. Steeds meer artsen waarschuwen voor acanthosis nigricans, een aandoening waarbij donkere, fluweelachtige plekken op de huid ontstaan. Deze plekken duiken vaak op in de nek, oksels, liesstreek of onder de borsten.

Volgens medische experts kan dit een signaal zijn dat je lichaam moeite heeft om insuline te verwerken — het hormoon dat je bloedsuikerspiegel regelt. Wanneer je te veel suiker eet, stijgt je bloedsuiker en maakt je lichaam extra insuline aan. Blijven die waarden langdurig hoog, dan kan dat leiden tot insulineresistentie en uiteindelijk type 2-diabetes.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Wat er in je lichaam gebeurt bij suikeroverschot

“Wanneer insulinespiegels langdurig hoog blijven, kunnen bepaalde huidcellen overactief worden,” legt internist dr. Samantha Brand uit aan The Independent. “Ze produceren dan meer melanine en keratine, waardoor de huid dikker en donkerder wordt.”

De medische term klinkt ingewikkeld, maar het idee is simpel: je huid reageert op wat er binnenin gebeurt. En hoewel donkere huidplekken ook andere oorzaken kunnen hebben (zoals genetische factoren of bepaalde medicijnen), zijn hoge insulineniveaus een veelvoorkomende boosdoener.

Artsen benadrukken dat deze plekken niet pijnlijk zijn, maar wél een reden om even stil te staan bij je suikerinname, en eventueel een arts te raadplegen.

Bekijk ook

Volgens Harvard is déze sport beter dan wandelen of hardlopen na je 60e | Nouveau

Wie dacht dat wandelen de gouden standaard was voor fitte senioren, heeft het mis. Nieuw onderzoek laat zien dat juist vechtsporten wonderen doen voor lichaam én geest.

Prediabetes is geen vonnis, maar een waarschuwing

Het goede nieuws: prediabetes, de fase vóór type 2-diabetes, is vaak omkeerbaar. Door gezonder te eten, vaker te bewegen en stress te verminderen, kun je je bloedsuikers weer stabiliseren.

“Remissie betekent niet dat diabetes voorgoed weg is, maar dat je waarden weer normaal zijn zonder medicatie,” zegt Natasha Marsland van Diabetes UK. “Dat is goed nieuws, zolang je de balans weet te bewaren.”

Een gezonde leefstijl is dus niet alleen een trend, maar een vorm van preventieve geneeskunde. Kleine veranderingen, zoals minder frisdrank en meer vezels, kunnen een groot verschil maken.

Je huid liegt niet: dit kun je nu al doen

Kijk eens eerlijk naar je gewoontes. Neem je elke dag iets zoets bij de koffie? Of snack je vaak tussen meetings door? Je hoeft niet meteen radicaal te stoppen, maar bewustwording is de eerste stap.

Zo pak jij het aan:

• Drink vaker water of thee in plaats van frisdrank.
• Beperk bewerkte snacks en kies vaker voor verse producten.
• Beweeg elke dag, al is het een korte wandeling.

En misschien wel het belangrijkste: neem je huid serieus. Donkere plekken zijn geen reden tot paniek, maar ze kunnen wél een waardevol signaal zijn dat je lichaam om aandacht vraagt.