Schoenen uit en gaan? Dít zeggen artsen over lopen op blote voeten in huis

Het begrip ‘blootsvoets’ is simpel: geen schoenen, maar ook geen sokken. Puur natuur, huid op de vloer. Volgens podotherapeut dr. Robert Conenello is dat een wereld van verschil. "Zelfs een sok verandert al hoe je voet beweegt," vertelt hij aan HuffPost. En hoewel we vaak denken dat onze voeten steun nodig hebben van een stevige pantoffel of slipper, heeft dat lopen op blote voeten een paar grote voordelen.

Krachttraining voor je voeten

Naarmate we ouder worden, hebben de spieren in onze voeten de neiging om te verslappen. Dat komt mede doordat we ze bijna altijd in schoenen verstoppen. Door thuis op blote voeten te lopen, dwing je die kleine spiertjes om weer aan het werk te gaan. "Het versterkt de natuurlijke kracht van je voeten, wat essentieel is voor je mobiliteit op de lange termijn," aldus Conenello.

Ook dermatologen zien pluspunten. Dr. Hannah Kopelman legt uit dat je voeten op deze manier letterlijk kunnen ademen. Het voorkomt dat vocht zich ophoopt (zoals in een dichte schoen), wat de kans op schimmelinfecties aanzienlijk verkleint. Bovendien werkt het ontspannend: het voelen van verschillende texturen onder je voeten is een soort mini-reflexologie-sessie die helpt om even te 'landen' in het hier en nu.

Bekijk ook

Douche-dilemma: maakt het echt uit welke kant je op staat? (Experts geven het antwoord) | Nouveau

De schaduwkant: harde vloeren en hygiëne

Toch is het niet voor iedereen een goed idee om de slippers definitief in de ban te doen. Heb je een harde vloer, zoals tegels of parket? Dan kan langdurig blootsvoets lopen juist zorgen voor vermoeidheid of zelfs fasciitis plantaris (een pijnlijke ontsteking onder de hiel). Zonder de demping van een schoen krijgen je gewrichten namelijk bij elke stap een flinke optater.

Daarnaast is er de kwestie van hygiëne. Op de vloer liggen stof, huidschilfers van huisdieren en resten van schoonmaakmiddelen. Heb je een gevoelige huid of last van eczeem, dan kan dit de boel flink irriteren. En natuurlijk is er het risico op die ene rondslingerende punaise of een pijnlijke ontmoeting met de tafelpoot.

De 'keuken-regel'

Wanneer moet je die schoenen dan wél aanlaten? De experts zijn daar heel specifiek over: tijdens taken waarbij je langdurig stilstaat. Ga je een uitgebreid driegangendiner koken? Trek dan iets aan met steun. "Als je lang op één plek staat, komt er te veel druk op specifieke punten van je voet," legt Conenello uit. "Zelfs professionele koks dragen schoenen die hun gewicht goed verdelen."

Kortom: lopen op blote voeten is gezond, mits je het met mate doet en op een schone vloer. Heb je last van diabetes, een slechte doorbloeding of ernstige voetproblemen? Houd dan je schoeisel aan om wondjes en overbelasting te voorkomen. Voor alle anderen: geniet van die blote voeten, maar wissel het af. En wil je een gulden middenweg? Kies dan voor een paar fijne sokken. Je mist dan wel de 'krachttraining', maar je houdt je voeten warm en beschermd tegen vuil.