Raar, maar waar: waarom op de grond liggen verrassend goed voor je is (en je mobiliteit redt)

Klinkt raar? Toch kan het wonderen doen. Volgens fysiotherapeuten Jennifer Kostik-Johnson en Rachel Prusynski helpt liggen op de grond – vooral op je buik – om je heupen te openen, je rug te strekken en je gewrichten soepel te houden. “Onze heupbuigers worden stijf van al dat zitten. Op je buik liggen is eigenlijk de tegenhanger van die houding,” legt Prusynski uit aan Huffpost..

Waarom je vaker op de grond zou moeten liggen

Op de grond liggen – of beter nog: opstaan en weer gaan liggen – is een geweldige test voor je mobiliteit. Je gebruikt bijna elk gewricht en je traint kracht, evenwicht en coördinatie. Vooral voor wie ouder wordt of ooit gevallen is, is dit een belangrijke vaardigheid. “Weten hoe je veilig opstaat is essentieel na een val,” zegt Kostik-Johnson.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bovendien: als je dat opstaan lastig vindt, dan is dat geen reden om op te geven – maar wel een teken om een fysiotherapeut in te schakelen. Die kan samen met jou kijken wat er nodig is om soepeler te bewegen.

Bekijk ook

Feit of fabel: ga je echt kilo's kwijtraken met 10.000 stappen per dag? | Nouveau

We horen het al jaren: je moet elke dag 10.000 stappen zetten om fit te blijven of af te vallen. Maar waar komt dat magische getal vandaan, en klopt het wel? Tijd om deze hardnekkige gezondheidsmythe onder de loep te nemen. Want spoiler: veel stappen zetten is goed, maar 10.000 is niet per se de heilige graal.

Afwisseling is het geheim

Is op de grond liggen dan hét wondermiddel? Niet helemaal. Volgens Prusynski draait het vooral om variatie. “De beste houding is je volgende houding,” zegt ze. Oftewel: blijf bewegen, wissel zitten af met staan, liggen of wandelen, en blijf niet te lang in één positie hangen.

Te lang stilzitten, dat is pas echt funest voor je lichaam. En bovendien: als je altijd leunt op rugsteunen of onderuitgezakt zit, verslapt je core en word je juist minder sterk.

Veiligheid eerst

Voor wie kampt met evenwichtsproblemen, artritis of al langer niet meer op de grond is gaan liggen: begin voorzichtig. Oefen met iemand in de buurt of houd een stevige stoel in de buurt. Laat je goed begeleiden als je twijfelt, zeker bij gezondheidsklachten. Maar als je het veilig kunt doen? Dan is op de grond liggen, bewegen en weer opstaan een eenvoudige en doeltreffende manier om soepel en mobiel te blijven – en je lichaam daar straks dankbaar voor te laten zijn.

Dus: volgende keer dat je een telefoontje pleegt, waarom niet even op je buik op een yogamatje? Je heupen zullen je erom prijzen.