Mythe ontkracht: betekent veel zweten tijdens het sporten óók dat je een betere workout had?

Als jij na een uur sporten vaak op zoek bent naar dat ultieme, kletsnatte 'ik-heb-alles-gegeven'-gevoel, mis je misschien de kern van wat een workout écht goed maakt.

Het koelsysteem van je lichaam

Volgens experts kun je de link tussen zweet en succes namelijk beter loslaten. "In de meeste gevallen is de hoeveelheid zweet absoluut geen graadmeter voor de effectiviteit van je workout," legt dr. Mark Kovacs, een gerenommeerd inspanningsfysioloog en specialist in veroudering en fysieke prestaties, uit aan Womens Health.

Een zweterige workout voelt misschien extra intens omdat je hart simpelweg harder moet werken om je lichaamstemperatuur te laten dalen, verklaart hij. Maar let op: dat betekent niet automatisch dat je meer kracht opbouwt, je conditie een grotere boost geeft of meer spieren kweekt.

Het kan zelfs averechts werken

Sterker nog, overmatige hitte kan tijdens het sporten soms zelfs in je nadeel werken. Dr. Kovacs legt uit hoe dat zit: "Als je het heel warm hebt, stuurt je lichaam de bloedtoevoer razendsnel naar je huid om af te koelen. Hierdoor gaat er dus mínder bloed naar de spieren die je op dat moment aan het trainen bent." En die spieren hebben dat zuurstofrijke bloed juist hard nodig om sterker te worden.

Bekijk ook

Reken af met FOPO: waarom de mening van anderen je leven niet mag beheersen (en wat je eraan kunt doen) | Nouveau

Focus op de échte resultaten

Kortom: zweet is simpelweg de natuurlijke airconditioning van je lichaam, géén rapportcijfer voor je sportprestaties. Of je nu veel of weinig zweet, hangt bovendien af van genen, de temperatuur in de ruimte en de luchtvochtigheid.

Wil je écht weten of je pilatesklasje, wandeling of krachttraining werkt? Kijk dan naar andere, veel betrouwbaardere graadmeters. Merk je dat je meer energie hebt? Slaap je beter? Gaat die ene oefening je makkelijker af dan vorige maand? Dát zijn de echte overwinningen. En dat je daarbij misschien amper een druppel hebt gezweet, is stiekem alleen maar mooi meegenomen (het scheelt in ieder geval weer wasgoed!).