Iets te diep in het glaasje gekeken gisteren? Zo kom je van je kater af

Hartstikke gezellig hoor, die verjaardag van Willem-Alexander, maar die drankjes hakken er toch echt in als je niet meer 25 bent. Ook hier op de redactie hebben we last van wat hoofdpijn en vermoeidheid. Zo kom je er snel weer bovenop.

1. Hydrateren is het halve werk

Hoe uitbundiger de avond, hoe harder je lichaam de volgende dag moet werken om te herstellen. Alcohol droogt uit, en die hoofdpijn? Die komt voor een groot deel door vochttekort. Begin je dag dus met een groot glas water en blijf dat de rest van de dag herhalen. Geen zin in alleen water? Voeg wat schijfjes citroen, munt of komkommer toe – of een scheutje siroop voor wat smaak. Zo help je je lichaam op gang én houd je het aangenaam voor jezelf.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

2. Kom in beweging

Het lijkt misschien het laatste waar je zin in hebt, maar een frisse neus doet wonderen. Je hoeft heus niet meteen een intensieve workout te doen – een rustige wandeling in de buitenlucht helpt al enorm. Het stimuleert de bloedsomloop en helpt afvalstoffen sneller af te voeren. Bovendien: de buitenlucht maakt je hoofd weer helder.

Bekijk ook

Is hardlopen slecht voor je knieën? Dit zegt de wetenschap er écht over | Nouveau

De populaire Marathon van Rotterdam zit er weer op en de sport lijkt populairder dan ooit. Hoewel veel mensen zweren bij de sport, is er ook een groep mensen die hardlopen beschouwen als gevaar voor de knieën. Waardoor komt dat?

3. Sla je ontbijt niet over

Ook als je maag nog een beetje protesteert: iets eten helpt. Een voedzaam ontbijt stabiliseert je bloedsuikerspiegel en geeft je de energie die je nu goed kunt gebruiken. Denk aan een volkoren boterham, een banaan of wat yoghurt met fruit. Liever klein beginnen? Start dan met een cracker of wat nootjes.

4. Gun jezelf rust – en tijd

Je lichaam heeft het zwaar gehad, dus geef het de kans om bij te komen. Slaap bij als het kan, kruip met een dekentje op de bank en schakel een tandje terug. Uitslapen is geen luxe, maar een slimme investering in je herstel.

Dus: geen schuldgevoel, geen haast. Je hebt gevierd – nu mag je herstellen. Op je eigen tempo, met een glaasje water in de hand. Santé (maar dan zonder de kater)!