Hype of waarheid? Dit doet het drinken van warm water écht met je lijf (volgens artsen)

Het idee van warm water drinken is niet nieuw; het vindt zijn oorsprong in de traditionele Chinese geneeskunde en Ayurveda. Het doel? Je 'chi' (levensenergie) in balans brengen en je lichaam verwarmen. Klinkt als een weldaad, zeker in de winter. Maar als we puur naar de westerse wetenschap kijken: wat blijft er dan over van de gezondheidsclaims?

1. Helpt het bij het afvallen?

Laten we maar meteen met de deur in huis vallen: nee, warm water is geen magische fatburner. "Er is momenteel geen enkel wetenschappelijk bewijs dat warm water je stofwisseling versnelt of vet laat smelten," zegt obesitas-arts Dr. Elizabeth Kazarian stellig tegen HuffPost. Natuurlijk helpt water drinken bij gewichtsbeheersing, maar dat komt vooral doordat je het drinkt in plaats van calorierijke sapjes of koffie met suiker. Of dat water nu koud of warm is, maakt voor de weegschaal niets uit.

2. Is het beter voor je spijsvertering?

Hier zit wél een kern van waarheid in, al werkt het misschien anders dan je denkt. Dr. Isaiah Schuster, maag-darm-leverarts, legt uit dat warme vloeistoffen kunnen helpen om de spieren in je maag-darmkanaal te ontspannen. "Warme vloeistoffen – of het nu water, thee of koffie is – stimuleren de ontspanning van de kringspieren," legt hij uit. Dit kan ervoor zorgen dat je maag en darmen makkelijker hun werk doen en kan helpen bij obstipatie.

Maar, nuanceert bariatrisch chirurg Dr. Vanessa Buie: "In de ochtend iets drinken rekt je maag op, wat een seintje geeft aan je darmen om in actie te komen. Dat effect heb je bij koude dranken ook." Het is dus vooral het drinken zelf dat de boel op gang brengt, niet per se de temperatuur. Sterker nog: je lichaam werkt het beste op lichaamstemperatuur (37 graden). Extreem hete of ijskoude dranken kunnen je spijsvertering tijdelijk zelfs een beetje vertragen.

Bekijk ook

Tegen alle verwachtingen in: vrouwen voelen zich op déze leeftijd fysiek op hun best (en het is niet 20) | Nouveau

3. Het grootste voordeel: ontspanning

Als het voor de lijn en de darmen niet noodzakelijk is, waarom zou je het dan doen? Omdat het gewoon heel lekker is. Artsen zijn het erover eens: het drinken van iets warms heeft een kalmerend effect. Het is een moment van rust, het vermindert stress en geeft een behaaglijk gevoel. "Als warm water in de ochtend je helpt om je dag rustig en mindful te beginnen, dan is dat absoluut gunstig voor je gezondheid," aldus Dr. Buie.

Conclusie

Verwacht geen wonderen. Warm water gaat je niet 'detoxen' en de kilo's vliegen er niet ineens af. Maar hydratatie is essentieel voor je huid, gewrichten en organen. Vind jij het prettiger drinken dan koud water? Vooral blijven doen. Zie het als een fijn ochtendritueel, niet als een medisch wonder.