Hoe gevoeligheid je grootste kracht kan worden

Pleasegedrag

Er zijn diverse oorzaken te noemen van pleasegedrag. Veel pleasers beschikken echter over dezelfde eigenschap: ze zijn gevoelig. Hierdoor kunnen ze de behoeften van anderen heel goed aanvoelen. Natuurlijk kan dit een grote valkuil zijn; wanneer je je continu richt op het welzijn van de ander, vergeet je jezelf. Maar in de basis is gevoeligheid een enorme kwaliteit. Zo zijn pleasers meestal sterk intuïtief, empathisch, zorgzaam en goed in verbinden. In een samenleving die meer en meer lijkt te verharden en waarin mensen steeds verder van elkaar verwijderd raken, zijn juist de sensitieve pleasers van grote waarde. Zij zijn de zachte, verbindende kracht die we nu heel hard nodig hebben. Hoe zou het zijn als zij hun talenten bewust gaan inzetten?

Gezond egoïsme

In hun focus op de ander en het graag voor iedereen goed te willen doen, zijn pleasers vaak erg kritisch op zichzelf. Zij leggen de lat voor zichzelf torenhoog en zijn zich onvoldoende bewust van hun talenten. Ze richten zich snel op dat waarin ze tekortschieten, op wat beter kan of moet. En dus lopen ze een extra groot risico om zichzelf uit te putten. Om jouw sensitieve kracht duurzaam te benutten is het belangrijk om jezelf vaker centraal te stellen. Om gezond egoïsme in je leven toe te passen. In plaats van altijd om je heen te kijken naar wat anderen nodig hebben, is de verbinding met jezelf de enige basis van waaruit je een gezond en fijn leven kunt leiden. De richting van je aandacht mag je dus regelmatig naar jezelf ombuigen. Dat is gezond egoïsme, leven met aandacht voor jezelf. Als je dit toepast in je dagelijkse activiteiten, versterk je jezelf en kun je jouw gevoelige talenten nog beter inzetten. Voor jezelf en anderen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Zelfcompassie

Jezelf geven wat je nodig hebt, is vaak niet makkelijk. Snel vervallen we in overtuigingen als ‘dit is toch egoïstisch’, ‘ik heb hier geen tijd voor’, ‘ik moet eerst nog ...’. Je hoge lat en zelfkritiek zitten je in de weg. Je mag gaan leren om liefdevoller met jezelf om te gaan. En jezelf de tijd en vooral de zachtheid te geven die je zo vanzelfsprekend aan anderen geeft. Het mooie is, dat je dat kunt oefenen. Juist omdat je zo zorgzaam, begripvol en empathisch bent naar anderen, kun je deze kwaliteiten leren voor jezelf in te zetten. Jij kunt dit als de beste. Zelfkritiek komt vaak opzetten als je het ergens moeilijk mee hebt. Je ervaart bijvoorbeeld stress thuis of op je werk, je voelt je fysiek niet lekker of bent verdrietig omdat iemand iets vervelends tegen je heeft gezegd. In dit soort situaties kun je compassie voor jezelf goed gebruiken. Helaas doen we vaak het tegenovergestelde en gaan we onszelf bekritiseren, waardoor we ons nog slechter gaan voelen. En niet toekomen aan dat wat we eigenlijk zo hard nodig hebben.

Bekijk ook

Heb jij een narcist in je omgeving? Aan deze 7 subtiele signalen herken je ze direct | Nouveau

Een narcist herkennen is lastig, want ze zijn vaak charmant. Psychologen delen 7 subtiele signalen en rode vlaggen die je absoluut niet mag negeren.

Keuzes maken

Wanneer je leert om goed voor jezelf te zorgen en jezelf liefdevol te ondersteunen, zul je jouw sensitieve talenten nog beter kunnen inzetten voor anderen. Dat klinkt raar, maar dat is hoe het werkt. Je kunt niet alles zijn voor iedereen en je steeds weer laten leiden door de waan van de dag. Daar loop je op leeg. Veel pleasers hebben hier ervaring mee. Het is de ultieme valkuil van het leven van een pleaser. Daarom is het belangrijk dat je de leiding terug gaat nemen over jouw leven. En duidelijke keuzes gaat maken waar jij jouw aandacht, tijd en liefde aan wilt besteden. Hoe meer jij je kunt focussen, des te sterker is het licht dat je brengt. Zo kun je jouw zachte kracht optimaal benutten. Mensen die legendarisch zijn geworden om hun grote gevoeligheid en compassie voor anderen hebben duidelijke keuzes gemaakt. Helden als Nelson Mandela, moeder Teresa en Mahatma Gandhi zetten zich dagelijks in vanuit hun hart. Niet op elk gebied, noch voor iedereen, maar voor datgene wat hen het meeste raakte. En dat is goed om je te realiseren. Door hun focus vergrootten zij hun impact.

In actie komen

Op welke manier zou jij van betekenis willen zijn? Voor welke thema’s, mensen of dieren zou jij je willen inzetten? Dit zijn grote belangrijke vragen om de tijd voor te nemen. Zoek regelmatig rust en stilte op om hier stapje voor stapje dichterbij te komen. Het kunnen mensen of thema’s dichtbij zijn of juist verder weg, alles is goed. Dit is waar het leven over gaat. Jij mag de regie pakken en bepalen wat voor jou prioriteit heeft op dit moment. Maak notities van alles wat je binnenvalt. Praat erover met mensen in je omgeving. Het is heel fijn om hier samen met iemand over van gedachten te wisselen. Wanneer je voelt wat dit voor jou is, kun je dit stap voor stap ombuigen naar actie. Op welke manier zou je willen bijdragen? Wat zou je met jouw talenten, jouw pleaserpower, willen doen? Hoe zou dit er voor jou uit kunnen zien? Laat je niet weerhouden door mitsen en maren, maar gun jezelf de ruimte om te mijmeren. Om in mogelijkheden te denken. Als pleaser ben je snel geneigd jezelf klein te maken en dat is zo zonde. De wereld heeft jouw zachte talenten zo hard nodig. Op welke manier dan ook. Wat goed is voor jou, is goed voor de wereld om je heen.

Power to you

Velen van ons maken zich zorgen om de wereld van vandaag. Deze zorgen zijn vaak zo groot dat we ons snel machteloos voelen, waardoor we tot niets komen. Ik wil je uitnodigen om jouw gevoeligheid in te zetten. En te kijken wat jij binnen jouw omgeving kunt betekenen. Dat hoeft niet groots en meeslepend te zijn; elke vorm van hoopvolle actie is impactvol. Dat kan regelmatig een gesprekje zijn met een eenzame buurvrouw, zwerfafval opruimen in je wijk of je aansluiten bij een organisatie die taallessen verzorgt voor nieuwe Nederlanders. Zet je in voor een betere wereld op een manier die bij jou past. In actie komen voedt hoop. Hoe meer druppels we samen laten vallen, des te meer golven er zullen ontstaan. Golven van compassie, liefde en verbinding. Dat is precies wat de wereld nodig heeft. En daarin zijn jouw sensitieve talenten van grote waarde.

Oefening voor meer zelfcompassie

Deze oefening kun je doen wanneer je stress ervaart of ergens mee zit.

• Stel je voor dat iemand van wie jij veel houdt in dezelfde situatie zit als jij nu. En dat diegene zich precies zo voelt zoals jij je nu voelt. Beeld je dit zo levendig mogelijk in.
• Wat zou je vanuit jouw hart tegen hem of haar willen zeggen?
• Welke woorden zou je gebruiken om hem of haar te steunen?
• Hoe klinkt je stem terwijl je dat doet?
• Spreek deze liefdevolle woorden dan nu op dezelfde manier uit tegen jezelf.
• Hoe voelt het als je dit tegen jezelf zegt?
• Lukt het om deze zachte, begripvolle woorden te laten binnenkomen.
• Probeer open te staan voor de steun die je jezelf nu geeft.
• Je kunt een hand op je hart leggen om de woorden kracht bij te zetten. Je kunt deze oefening elke keer opnieuw doen als je het moeilijk hebt. Het kan helpen de woorden die je tegen jezelf wilt zeggen op te schrijven om later terug te lezen.

De drie vragen

‘De drie vragen’ helpen je om de aandacht op jezelf te richten en jezelf te geven wat jij nodig hebt.

Breng je aandacht naar het hier en nu. Sluit je ogen en volg een paar minuten lang bewust je eigen ademhaling. Beantwoord vervolgens deze vragen:

1. Hoe zit je hier, hoe voel je je op dit moment?
2. Waar heb je behoefte aan, wat heb je nodig?
3. Hoe kun je dit realiseren? Wat kun je doen voor jezelf?

Pak elke dag een moment om deze oefening te doen. Zo word je je bewust van wie jij bent en waar jij behoefte aan hebt. Je versterkt het besef dat jij als individu eigen gevoelens en behoeften hebt. En dat je deze serieus mag nemen. Het is aan jou, aan ieder van ons, om voor jezelf te zorgen. De verbinding met jezelf aangaan en jezelf geven wat jij nodig hebt, is de kern voor een sterke verbinding met de mensen om je heen. Verbinding maken met anderen, vraagt om een stabiel fundament in jezelf. En dat betekent jezelf aandacht geven, elke dag opnieuw.