Hitteplan voor je hormonen: waarom het warme weer je meer uit balans brengt dan je denkt

Het is niet alleen de buitenkant die te lijden heeft onder de hitte. Naast de bekende 'zomerkwaaltjes' zoals een opgeblazen buik of slapeloosheid, heeft warm weer een directe impact op je hormonen. En zoals elke vrouw boven de 45 weet: als je hormonen verschuiven, merk je dat in je hele systeem.

Dr. Asha Chhaya, specialist in hormonale balans, legt aan Stylist uit wat de drie belangrijkste effecten van hitte op je lichaam zijn.

1. Je stresshormoon (cortisol) schiet omhoog

Cortisol staat bekend als ons 'vecht-of-vluchthormoon'. Normaal gesproken schommelt dit niveau gedurende de dag om je wakker en alert te houden. Maar extreme hitte wordt door je lichaam letterlijk als een fysieke stressfactor ervaren.

"Wanneer ons lichaam wordt geconfronteerd met de uitdagingen van hitte, triggert dit een stressreactie, waardoor de cortisolspiegel stijgt," vertelt dr. Chhaya. Tel daarbij op dat we meer zweten en sneller uitgedroogd raken – wat voor het lichaam nóg meer stress betekent – en je begrijpt waarom je cortisol door het dak gaat. Het resultaat? Je voelt je sneller angstig, vermoeid of prikkelbaar. Het beruchte 'hitte-humeur' is dus geen aanstellerij, maar pure biologie.

2. Overgangsklachten worden intenser

Voor vrouwen in de overgang of perimenopauze is een hittegolf vaak een extra grote uitdaging. De combinatie van de buitentemperatuur en je eigen interne thermostaat die al wat hapert, zorgt voor een explosieve mix.

"De combinatie van externe hitte en interne hormonale schommelingen kan leiden tot vaker voorkomende en intensere opvliegers," aldus dr. Chhaya. Ook de nachten worden zwaarder: de warmte verstoort je slaapritme, wat weer leidt tot meer vermoeidheid overdag. Ook vrouwen die nog menstrueren kunnen last hebben; de hitte kan menstruatiepijn en hoofdpijn (vaak door vochttekort) versterken.

Bekijk ook

Longevity-geheimen van de hormoondokter: Zó blijf je na je 50e vitaal en fit | Nouveau

3. Het zonnige voordeel: Vitamine D als hormoon-booster

Gelukkig is er ook goed nieuws onder de zon. Vitamine D wordt vaak een vitamine genoemd, maar technisch gezien functioneert het in je lichaam als een hormoon. Het speelt een cruciale rol bij de regulatie van oestrogeen en progesteron.

Dankzij de uv-stralen maakt je huid nu volop vitamine D aan. "Deze stijging in de zomermaanden kan de hormoonbalans bij vrouwen juist ondersteunen," legt dr. Chhaya uit. Bovendien helpt het je hersenen om meer serotonine aan te maken – het stofje waar je je gelukkig van voelt. Dat verklaart waarom we ons, ondanks de hitte, vaak toch opgewekter voelen zodra de zon schijnt.

Kortom: voel je je een beetje uit je doen? Geef de schuld maar aan de thermometer en je hormonen. Pak een koel glas water, leg je benen omhoog en doe het even rustig aan. Je lijf werkt al hard genoeg!