Slaapexperts onthullen: deze magnesiumrijke snack helpt je om binnen no-time in slaap te vallen

Almendras, oftewel amandelen, zijn het ideale slaapmiddel uit de natuur. Ze bevatten namelijk melatonine, een hormoon dat je biologische klok reguleert en je lichaam klaarmaakt voor een goede nachtrust. Een handjevol amandelen voor het slapengaan, en je dommelt zo weg.

Maar dat is niet alles, want amandelen zitten ook bomvol magnesium, een mineraal dat bekend staat om z'n ontspannende werking. Het helpt je spieren en zenuwen te relaxen en verlaagt het stresshormoon cortisol. Vaarwel, gepieker en gefriemel - met magnesium vind je die broodnodige innerlijke rust.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Antioxidanten

Ken je dat gevoel dat je hersenen overuren draaien terwijl jij probeert te slapen? Amandelen geven je brein de nodige steun dankzij twee krachtige antioxidanten: foliumzuur en vitamine E. Deze stofjes beschermen je grijze massa tegen oxidatieve stress en bevorderen een gezond zenuwstelsel. Het resultaat? Een kalme geest en verkwikkende slaap.

Bovendien bevatten amandelen gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, vezels en nog meer antioxidanten. Ze zijn een uitstekende bron van fosfor, riboflavine en mangaan. Regelmatig een handje amandelen eten kan zelfs het risico op chronische ziektes zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen verlagen.

Het mooie van amandelen is dat je er alle kanten mee op kunt. Hou je het graag simpel? Neem dan gewoon een klein schaaltje amandelen als avondsnack. Lekker makkelijk en meteen effectief.

Hoe integreer je amandelen in je avondritueel?

Wil je er iets speciaals van maken? Probeer dan eens een heerlijke warme amandelmelk met honing en kaneel. Verwarm een glas amandelmelk op laag vuur (niet laten koken!), roer er een theelepel honing en een snufje kaneel door, en geniet van dit hartverwarmende slaapmutsje. De perfecte afsluiter van een drukke dag.

Of wat dacht je van een salade met gegrilde kip, blauwe bessen en amandelen? Die combinatie van eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten is ideaal als lichte avondmaaltijd. Zo voed je je lijf zonder je spijsvertering op hol te brengen voor het slapengaan.

Jouw ticket naar dromenland

Dus, de volgende keer dat je ligt te woelen in bed, denk dan eens aan amandelen. Deze kleine voedingsbommetjes kunnen het verschil maken tussen een gebroken nacht en een verkwikkende slaap. Geef jezelf wat je nodig hebt - een momentje voor jezelf, een handvol amandelen, en misschien wel een lekker slaapritueel. Welterusten!