Je kunt dus ook nog teveel vitamine D slikken…

Iedereen weet inmiddels wel hoe belangrijk vitamine D is, maar zomaar raak slikken is toch geen goed idee. Nadat in België iemand is overleden die door een medicatiefout veel te veel vitamine D had binnenkregen (de persoon nam gedurende twee maanden dagelijks een hooggedoseerde capsule vitamine D, terwijl een maandelijkse toediening was voorgeschreven) is er extra aandacht voor dosering en de werking in combinatie met andere supplementen. 

Teveel vitamine D komt niet vaak voor

‘Het is vrij uitzonderlijk dat vitamine D gelinkt kan worden aan een overlijden’, zegt toxicoloog Jan Tytgat (KU Leuven), die de zaak niet kent, in De Standaard. ‘Maar vitamine D kan inderdaad gevaarlijk zijn. Krijg je er te veel van binnen, dan verstoort die de calciumconcentratie in het bloed. Dat belast het hart en kan leiden tot hartritmestoornissen, die deze persoon fataal kunnen zijn geweest.’

Extra risico

Een extra risico van vitamine D is dat de stof niet psychotroop werkt, zegt Tytgat. ‘Vitamine D werkt niet in op de hersenen, zoals drugs of sommige geneesmiddelen. Je zult een overdosis dus niet merken aan iemands gedrag. Wel leidt vitamine D uiteindelijk tot minder eetlust, braken en anorexia.’ Ook kan een teveel tot depressie, hoofdpijn, nierproblemen en hartproblemen.

Vetoplosbare vitaminen

Tytgat waarschuwt voor meerdere vitamines. ‘Vitamine C is wateroplosbaar en plas je zo mee uit. Daar heb je niet makkelijk een overdosis van. Anders is het met de vetoplosbare vitaminen, zoals vitamine A, D, E en K, die je lichaam niet snel verlaten. Vitaminesupplementen zijn makkelijk te verkrijgen bij de drogist. Maar het is zeker uitkijken met de dosering. Heb je klachten, ga dan naar de huisarts en vermeld welke middelen je neemt. Met een eenvoudige bloedtest kan die je waarden nakijken.'

Waar let je op bij vitamine D?

Online en bij de drogist zijn talloze supplementen te vinden. Variërend van zo’n 1.000 IU tot wel 100.000 IU. Maar over het nut van vitamine D nemen, bestaat veel discussie.

Een duidelijke waarschuwing komt er van Patrik Vankrunkelsven. Hij is naast huisarts ook directeur van CEBAM, het Centrum voor Evidence-Based Medicine: ‘Ik kan het niet genoeg benadrukken, de hele hetze rond vitamine D is totaal commercieel geïnspireerd. Als algemene regel is het zo dat je géén extra vitamine D nodig hebt. Een kwartiertje per dag buiten in de zon, en je je lichaam maakt voldoende vitamine D aan. Je lichaam gaat ook niet méér aanmaken dan het nodig heeft.’

Specifieke situaties

Slechts in zeer specifieke situaties acht hij extra vitamine D nuttig: ‘Als je vastgesteld broze botten hebt, als je heel weinig in het zonlicht komt, bijvoorbeeld door je hoofddoek, of bij opname in een woonzorgcentrum. Alleen in dat geval wordt het, samen met kalk, toegediend.’

‘Voor hen is de regel om per dag zo’n 800 tot 880 IU (eenheden, red.) te geven. Maar er bestaan inderdaad ook doseringen per week of per maand, de gekende ampullen. De problemen beginnen als die hogere doses vaker worden genomen dan aangewezen is.’

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in