Fit de overgang in (en uit)

Tijdens de overgang werken de meeste leef- en eetgewoontes niet meer zo goed als in de jaren daarvoor – iets wat veel vrouwen aan den lijve hebben ondervonden. Deze nieuwe gewoontes helpen je fit, sterk en pijnloos je fifties door.

Bewegen als ondersteuning tijdens de menopauze

De verandering van oestrogeenlevels tijdens de menopauze zorgt voor insulineresistentie, wat kan leiden tot een toename van buikvet. Om dit te beperken zijn volgens personal trainer en auteur Zana Morris korte high intensity trainingen het meest effectief, samen met krachttraining. Dagelijks uren in de sportschool doorbrengen is dus gelukkig niet nodig – met kort en krachtig komen we al een heel eind.