Een maand zonder alcohol, wat doet dat met je lijf?

Voor veel mensen is de kop van Dry January eraf, maar wat doet het nu precies met je lichaam, om een maand geen alcohol te drinken?

"Het kan zo zijn dat je leverwaarden aan het eind van de maand beter zijn", stelt leverarts Joep de Bruijne van het Universitair Medisch Centrum Utrecht (UMCU), tegen Nu.nl. "Maar met name merk je korte-termijneffecten, zoals beter slapen, mentaal en fysiek fitter zijn en mogelijk ook gewichtsverlies."

"Het is goed om je lichaam een maandje rust te geven, dan kan je lever herstellen", vertelt preventiewerker Tom Bart van verslavingsinstelling Jellinek, die samenwerkt met IkPas, de Nederlandse versie van Dry January.

En ook Carina Verstraete, verpleegkundig specialist leverziekten bij het UMCU, heeft het vooral over de voordelen: "Je bouwt je alcoholtolerantie af, waardoor je in februari minder alcohol hoeft te drinken om dezelfde effecten als eerder te ervaren. Maar als je op dezelfde voet verdergaat als voor januari, dan is dit effect ook zo weer weg."

Er zijn ook nadelen

Stoppen met alcohol kan ook wat vervelende effecten hebben. Wie gewend is aan een paar glazen per dag kan  ontwenningsverschijnselen krijgen, zoals slapeloosheid, onrust en een slecht humeur. Die gaan vanzelf over (en zijn een teken dat het écht een goed idee is om te minderen of zelfs helemaal te stoppen).

Na 2 weken

• Je slaapt beter en betere nachtrust brengt meer concentratievermogen, een betere stemming en betere intellectuele prestaties met zich mee.
• Je hebt meer energie. Alcohol zorgt ervoor dat zuurstof minder gemakkelijk door je lichaam circuleert, waardoor je je constant uitgeput voelt.
• Je maag en darmen worden rustiger en gaan beter werken
• Omdat je minder calorieën binnenkrijgt, val je vermoedelijk wat af.

Na een maand

• Je huid oogt roziger en voelt soepeler aan
• Je bent waarschijnlijk nog wat afgevallen
• Sporten heeft meer en sneller effect op je lichaam
• Je immuunsysteem is verbeterd

Goed om te weten

Een maand niet drinken heeft dus een heel positieve uitwerking op je lichaam, maar overschat het effect niet. Een maand niet drinken compenseert niet elf maanden stevig drinken. Je lever komt bovendien pas echt tot rust na drie maanden geen alcohol drinken. Wil je organen echt een plezier doen en de kans op ziekten serieus verminderen, dan drink je het hele jaar door zeer matig of beter nog: helemaal niet.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in