Dermatologen waarschuwen: dagelijks douchen beschadigt je huid (dit is de ideale frequentie)

"Laat ik duidelijk zijn: voor de meeste mensen is dagelijks douchen absoluut geen must", vertelt dermatoloog Sanne Velthuis. "Sterker nog, veel mensen hebben juist baat bij minder vaak douchen, zeg 3 keer per week."

De harde feiten volgens dermatologen

Natuurlijk hangt de ideale frequentie af van je huidtype, levensstijl en de producten die je gebruikt. Fanatieke sporters, zweetkousen en mensen die regelmatig worden blootgesteld aan allergenen of gifstoffen, kunnen de douche vaker opzoeken. Maar op een rustige dag kun je gerust een douchebeurt overslaan. Haar collega, dermatoloog Deanne Robinson, treedt haar bij: "Voor de meeste mensen volstaat 3 tot 4 keer per week douchen. Te vaak douchen kan leiden tot een droge of geïrriteerde huid, vooral als je van nature al een droge huid hebt of gevoelig bent voor eczeem."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Hoofdhuidproblemen zoals roos of vet haar kunnen wel vragen om frequenter wassen, maar zelfs dan is om de dag meestal afdoende. Mensen met krullend of kroeshaar kunnen vaak toe met minder wasbeurten, tenzij ze last hebben van roos of seborrhoïsch eczeem - dan is minstens 1 keer per week het advies.

Risico's te vaak douchen

Dat te vaak douchen niet goed is voor je huid, bevestigen ook Nederlandse dermatologen. "Door overmatig te douchen, tast je de natuurlijke beschermlaag van je huid aan", legt huidarts Ellen de Haas uit. "Daardoor wordt je huid gevoeliger voor schimmelinfecties en uitdroging."

In sommige gevallen wordt zelfs 1 tot 2 keer per week douchen als optimaal gezien. Het idee dat minder vaak douchen onhygiënisch is, is volgens experts vooral een kwestie van gewoonte en niet zozeer van medische noodzaak. Toch is er ook goed nieuws voor de doucheliefhebbers onder ons. Recent onderzoek suggereert dat dagelijks douchen misschien minder schadelijk is dan lange tijd werd gedacht, althans voor bepaalde groepen.

Zo bleek uit een studie onder eczeempatiënten geen verschil in klachten tussen dagelijks douchen of slechts 1-2 keer per week, mits de huid goed werd verzorgd. "Dit wijst erop dat de negatieve effecten van dagelijks douchen op de huid en het microbioom mogelijk minder groot zijn dan gedacht", aldus onderzoeker Piet van Erp. Al blijft een milde verzorgingsroutine wel belangrijk.

Doe wat goed voelt voor jouw huid

Uiteindelijk is de ideale douchefrequentie dus sterk persoonlijk. Luisteren naar je eigen lichaam en huidtype is de boodschap. Een paar vuistregels:

• Sport je veel, zweet je snel of werk je buiten? Dan mag je gerust elke dag douchen.
• Is je huid gevoelig, droog of gevoelig voor eczeem? Hou het dan op 3-4 keer per week.
• Meer dan 1 keer per dag douchen wordt sowieso afgeraden, om uitdroging en irritatie te voorkomen.
• Je haar hoeft niet altijd mee gewassen te worden. Bij vet haar of roos volstaat om de dag vaak.
• Op rustige, minder actieve dagen kun je de douche gerust overslaan zonder hygiënische kopzorgen.

Of je nu zweert bij een snelle spoelbeurt of liever uitgebreid wellnest onder de douche, het belangrijkste is dat je kiest wat goed voelt voor jouw huid. Met milde, voedende verzorgingsproducten en lauw water kun je je huid gezond houden, of je nu dagelijks doucht of een paar keer per week.