Goed nieuws: chocola is écht gezond voor vrouwen – en beter voor je dan je denkt

Chocola: een gelukshormoon in reepvorm

Chocola is voor veel vrouwen de ultieme guilty pleasure. Dat ze vaak naar chocola grijpen tijdens hun menstruatie, is ook niet zomaar toeval. Chocola bevat stoffen die de aanmaak van endorfines en serotonine stimuleren, onze zogenaamde gelukshormonen. Deze stofjes helpen spanning te verlagen en zorgen voor een gevoel van rust en tevredenheid. En wat blijkt? Een stukje chocola is niet alleen een fijn troostmoment als je er even niet zo lekker in zit, maar bewezen goed voor je hart, hersenen en zelfs je hormonen.

Goed voor hart en hoofd

Kleine kanttekening: we hebben het hier over pure chocola, met minimaal 70% cacao. Die lekkere melkreep met stukjes stroopwafel is helaas nog steeds een suikerbom die niet veel goeds doet voor je lijf.

Pure chocola zit echter vol antioxidanten, en dan vooral flavonoïden. Deze verbeteren je doorbloeding, beschermen je cellen tegen stress en verlagen het risico op hart- en vaatziekten. Onderzoekers van Harvard toonden zelfs aan dat vrouwen die regelmatig pure chocola eten, een lagere bloeddruk en een gezonder cholesterolniveau hebben dan vrouwen die het mijden. Feest!

Ook je hersenen profiteren mee van je geliefde stukje chocola: cacao bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen en kan helpen om je concentratie te verbeteren. Geen wonder dat een stukje chocola tijdens het werk soms net dat duwtje geeft dat je nodig hebt. Dat maakt pure chocolade gezond.

Bekijk ook

Waarom je soms zoveel zin hebt in vlees – en soms helemaal niet | Nouveau

Je hormonen houden van cacao

Hoe we ons voelen heeft veel te maken met onze hormoonhuishouding. En laat het nou net zo zijn dat je hormonen gek zijn op chocola. Het bevat namelijk magnesium, een mineraal dat een hoofdrol speelt in onze hormonale balans en spierontspanning. Vrouwen hebben hier extra baat bij, zeker rond hun menstruatie of in de overgang. Een tekort aan magnesium kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en krampen – precies de klachten waarbij een stukje chocolade vaak verlichting geeft.

Wist je dat 40 gram pure chocolade al zo’n 15% van je dagelijkse magnesiumbehoefte levert? Als dat geen goede reden is voor een kleine snack bij de thee...

De gezonde manier om van chocolade te genieten

Zoals we al zeiden, is dit geen vrijbrief om iedere soort reep chocola naar binnen te werken. Melkchocolade of varianten met veel suiker doen het positieve effect van cacao helaas teniet. Pure chocolade met minstens 70% cacao is de beste keuze, het liefst met zo weinig mogelijk toevoegingen.

Geniet zonder schuldgevoel

Voel jij je vaak schuldig als je weer een stukje chocola pakt? Verruil je reep voor een exemplaar met 70% cacao, en je kunt met een gerust hart genieten van chocola en ondertussen je humeur, hormonen en hart een boost geven.