De tuin als therapie: 5 stappen naar een buitenruimte die je zenuwstelsel kalmeert

Het concept van de healing garden komt oorspronkelijk uit de zorg, waar tuinen bewust worden ingericht om herstel te bevorderen. Maar ook thuis kun je deze principes toepassen. Volgens psycholoog Natalie Buchwald brengt direct contact met de natuur ons brein razendsnel tot rust. Niet door een magische kracht van planten, maar omdat je zintuigen worden geactiveerd en je 'uit je hoofd' stapt.

Wil jij dit voorjaar ook een anti-stress tuin? Met deze tips van experts creëer je een plek waar je zenuwstelsel direct in de ontspan-stand gaat.

1. Zeg dag tegen harde hoeken

Psychotherapeut en tuinontwerper Rachel Melvald adviseert om afscheid te nemen van strakke, rechte lijnen. Kies liever voor ronde vormen en kronkelende paden van bijvoorbeeld gravel of houtsnippers. Dit oogt niet alleen vriendelijker, maar het dwingt je ook om langzamer te lopen en bewuster om je heen te kijken.

2. Creëer je eigen 'alkoof'

We voelen ons het meest ontspannen op een plek waar we ons geborgen voelen. Richt daarom beschutte hoekjes in waar je even 'onzichtbaar' lijkt voor de buitenwereld. Denk aan een bankje omringd door halfhoog siergras of een haag van geurige struiken die als een soort natuurlijke nis fungeren. Het geeft je brein het signaal dat het veilig is om te landen.

3. De kracht van aroma

Geur heeft een directe lijn met ons emotionele brein. Zet aromatische planten zoals lavendel, rozemarijn en tijm dicht bij je zitplek. De experts raden aan om ze zo te planten dat je ze makkelijk kunt aanraken. De oliën die dan vrijkomen, nodigen uit tot dieper ademhalen en werken onmiddellijk kalmerend.

Bekijk ook

Psychologen onthullen: dít is de grootste spijt van vrouwen op 60-jarige leeftijd (en zo is het te voorkomen) | Nouveau

4. Kleur voor je humeur

Dokter Lori Bohn tipt bloemen met zachte, gedoseerde tinten. Denk aan de warme kleuren van Echinacea (zonnehoed) of Calendula (goudsbloem). Deze liften je humeur zonder je zintuigen te overprikkelen. Wil je een spectaculaire maar rustgevende blikvanger? Plant een Musa basjoo (Japanse vezelbanaan). Deze geeft je tuin direct een luxe junglevibe en is verrassend makkelijk te onderhouden.

5. Start met micro-rituelen

Je hoeft niet direct de hele middag te ploeteren om effect te merken. Al tien minuten per dag in je tuin doorbrengen is genoeg om je stressniveau te laten dalen. Maak er een dagelijks ankerpunt van: loop ’s ochtends met je kop koffie een rondje, raak de bladeren aan en luister naar het ruisen van de wind.

Ook kleine klusjes zoals het wegknippen van dode bloemen of het water geven van je planten zijn een vorm van bewegende meditatie. Het brengt je in contact met het hier en nu en laat die dagelijkse to-do-lijst even heel ver weg lijken.

Geniet van je tuin en van de rust. Je zenuwstelsel zal je dankbaar zijn!