Daarom voel je je zo moe in de herfst (en wat je eraan kunt doen)

Volgens gezondheidsexpert Bethany Lawrence, osteopaat in London, speelt er een duidelijk fenomeen mee. “Herfstweer kan ons vermoeid doen voelen door een fenomeen dat bekend staat als ‘weather whiplash’ – plotselinge en onvoorspelbare verschuivingen in temperatuur en weersomstandigheden", zo vertelde ze aan Glamour Magazine.

Temperatuur, licht en je slaap

Die schommelingen in het weer brengen ons biologische ritme van slag. Het resultaat? Vermoeidheid, hoofdpijn en sneller geïrriteerd raken. Voeg daar de afkoelende temperaturen en donkere dagen aan toe, en je begrijpt waarom je lichaam smacht naar een extra uurtje slaap.

Bethany legt uit hoe seizoensveranderingen onze nachtrust beïnvloeden: “Tijdens de herfst kan de temperatuurdaling een langere en diepere slaap bevorderen, omdat een koelere omgeving het lichaam helpt om zijn kerntemperatuur efficiënter te regelen. Dat is cruciaal voor het initiëren en behouden van een rustgevende slaap.”

Daarnaast wordt het sneller donker en maakt je lichaam automatisch meer melatonine aan, het ‘slaaphormoon’. Geen wonder dus dat je al om negen uur met een dekentje op de bank zit te knikkebollen.

Bekijk ook

De herfst is begonnen: met dit beautyritueel wil je nu beginnen | Nouveau

Wat kun je eraan doen?

Goed nieuws: die extra behoefte aan slaap is volkomen normaal. Het lichaam grijpt dit seizoen aan om te herstellen. Toch is het wel belangrijk dat je niet doorslaat in eindeloze dutjes. “Het is heel normaal om meer te slapen tijdens de herfst, en meestal is dat gunstig omdat het lichaam extra hersteltijd nodig kan hebben. Het is essentieel dat je je niet verslaapt, dan kun je je futloos gaan voelen. Een goede slaaphygiëne is cruciaal tijdens de seizoenswisselingen", benadrukt Bethany.

Hoe je dat aanpakt? Houd een regelmatig slaapschema aan, zorg voor een koele, comfortabele slaapkamer en pak dagelijks wat daglicht mee – al is het maar tijdens een korte lunchwandeling. Vermijd zware maaltijden en cafeïne vlak voor het slapengaan en je nachtrust wordt meteen een stuk beter. Succes!