Kun je een bierbuik krijgen van andere drankjes dan bier?

We noemen het een bierbuik, maar dat is niet helemaal eerlijk. Die extra kilo's rond je middel kunnen net zo goed komen van wijn, cocktails of zelfs frisdrank. Het is tijd om de echte oorzaak aan te wijzen: een overschot aan calorieën.

Het draait om calorieën, niet om het drankje

Je lichaam is een simpele rekenmachine. Komen er meer calorieën binnen dan je verbrandt? Dan slaat het de rest op als vet. De buik is daarbij een favoriete opslagplek, vooral bij mannen. Het maakt je lichaam dus niet uit of die calorieën uit een biertje, een glas wijn of een gin-tonic komen. Te veel is te veel.

De dubbele rol van alcohol

Alcohol is een belangrijke factor, en dat komt door twee dingen:

1. Lege calorieën: Alcohol levert veel calorieën, maar zonder nuttige voedingsstoffen. Je krijgt dus wel de energie binnen die kan worden opgeslagen als vet, maar je lichaam heeft er verder niets aan.
2. Verstoorde vetverbranding: Je lichaam ziet alcohol als een giftige stof die zo snel mogelijk moet worden opgeruimd. Alle andere processen, zoals het verbranden van vet, worden daarom op een laag pitje gezet. Het vet dat je eet (of dat al in je lichaam zit) wordt daardoor niet verbrand, maar direct opgeslagen.

Bekijk ook

Zaterdagavond aan de wijn: waarom dat tweede glas je zondag steelt | Nouveau

Suiker als medeplichtige

Naast alcohol is suiker een grote boosdoener. Cocktails, mixdrankjes en zoete wijnen zitten er vol mee. Deze suikers leveren een snelle stoot energie. Gebruik je die energie niet, dan zet je lever de suikers om in vet. En ook dat vet zoekt graag een plekje op je buik. Een glas cola bevat bijna net zoveel calorieën als een glas bier. Een zoete cocktail kan zelfs het dubbele bevatten. Dat tikt dus snel aan.

Conclusie: Wat kun je doen?

Het is geen rocket science. De 'bierbuik' is eigenlijk een 'calorieënbuik'. De oplossing is dan ook simpel:

• Drink met mate: Of je nu bier, wijn of sterke drank drinkt.
• Let op suiker: Kies voor drankjes zonder suiker, zoals droge wijn of mixdrankjes met light frisdrank.
• Beweeg: Zorg dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt.

Uiteindelijk gaat het om de totale balans. Een drankje op zijn tijd kan prima, zolang je je bewust bent van wat je binnenkrijgt.