Aha: dit is de échte reden dat je sneller aankomt naarmate je ouder wordt

Zonder dat je iets verandert, vliegen de kilo’s er opeens aan. Is je stofwisseling ineens lui geworden? Dit is de echte reden waarom je sneller aankomt naarmate je ouder wordt!

Spiermassa en stofwisseling

Een belangrijke factor is de afname van spiermassa naarmate we ouder worden. Spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel, zelfs in rust. Wanneer de spiermassa afneemt, daalt ook het basaalmetabolisme, oftewel het aantal calorieën dat het lichaam in rust verbrandt. Dit betekent dat je minder calorieën nodig hebt dan voorheen. Blijf je echter hetzelfde eten, dan is de kans groot dat je aankomt. ​

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Hormonale veranderingen

Naast de afname van spiermassa spelen hormonale veranderingen een rol. Bij vrouwen neemt tijdens de overgang de productie van oestrogeen af, wat invloed heeft op de stofwisseling en vetopslag. Bij mannen daalt het testosterongehalte, wat kan leiden tot een toename van lichaamsvet en verlies van spiermassa.

Bekijk ook

Aha: dit leeftijdsverschil is volgens experts het geheime recept voor een succesvolle relatie | Nouveau

Veel factoren bepalen of een relatie standhoudt, maar volgens experts speelt het leeftijdsverschil tussen partners een grotere rol dan je misschien zou denken. Wat is dan het ideale leeftijdsverschil voor een langdurige en gelukkige relatie? Een recent onderzoek werpt hier licht op.

Leefstijl en activiteitenniveau

Een verminderde fysieke activiteit draagt ook bij aan gewichtstoename. Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging minder te bewegen, wat leidt tot een lager energieverbruik. Als de calorie-inname niet wordt aangepast aan deze verminderde activiteit, kan dit resulteren in gewichtstoename. ​

Expertinzichten

Marjolein Visser, hoogleraar 'Gezond ouder worden' aan de Vrije Universiteit Amsterdam, benadrukt dat gewichtstoename niet zozeer het gevolg is van het ouder worden zelf, maar eerder van een zittende levensstijl. Ze stelt dat spierverlies en een tragere stofwisseling kunnen optreden door verminderde activiteit, maar dat krachttraining kan helpen om spiermassa op te bouwen en de stofwisseling te verhogen. Visser concludeert: "Als je wilt afvallen, moet je meer bewegen."

Conclusie

Hoewel het verouderingsproces bepaalde fysieke veranderingen met zich meebrengt, zoals spierverlies en hormonale schommelingen, is het vooral onze leefstijl die bepaalt hoe ons gewicht zich ontwikkelt. Door actief te blijven, gezonde voeding te kiezen en krachttraining te integreren, kunnen we de negatieve effecten van het ouder worden op ons gewicht beperken.