Ah oh: dit is het verband tussen slecht slapen en haaruitval

Een slechte nachtrust doet meer dan alleen je energiepeil kelderen – het kan ook je haardos in gevaar brengen!

Hoe beïnvloedt slaap onze haargroei?

Tijdens de diepe slaapfases produceert ons lichaam groeihormonen die essentieel zijn voor celherstel en regeneratie. Dit geldt ook voor de haarzakjes. Een verstoorde nachtrust kan dit proces verstoren, waardoor de haargroeicyclus negatief wordt beïnvloed. Volgens apotheker George Sandhu kan slecht slapen leiden tot dunner wordend haar en zelfs haarverlies.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

“Tijdens de slaap doet je lichaam het meeste herstelwerk en dat geldt ook voor je haar,” legt Sandhu uit. “Aanhoudend slecht slapen kan leiden tot verhoogde stresshormonen zoals cortisol, wat kan resulteren in dunner wordend haar en uiteindelijk haaruitval.”

Wat zeggen de onderzoeken?

Uit studies blijkt dat mensen die regelmatig minder dan zes uur per nacht slapen, 30% meer kans hebben om haaruitdunning te ervaren. Dit komt doordat een gebrek aan slaap de haargroeicyclus verstoort, waardoor meer haarzakjes in de ‘uitval’-fase terechtkomen. Zelfs korte periodes van slecht slapen kunnen merkbare effecten hebben op de gezondheid van je haar.

Bekijk ook

Slaapexpert waarschuwt: dit is het énige dat je niet moet doen als je 's nachts wakker wordt | Nouveau

Word jij ’s nachts vaak wakker en kun je maar niet weer in slaap vallen? Je bent niet de enige! Veel mensen liggen urenlang te woelen en proberen wanhopig de slaap weer te vatten. Maar volgens slaapexperts maken we hierbij vaak één cruciale fout die het juist nóg moeilijker maakt om in slaap te komen.

Wat kun je doen?

Als je zowel je slaapkwaliteit als je haargezondheid wilt verbeteren, geeft Sandhu de volgende tips:

• Houd een vast slaapschema aan, ook in het weekend.
• Creëer een rustgevende avondroutine, zoals lezen of mediteren voor het slapengaan.
• Vermijd cafeïne en alcohol in de uren voor het slapengaan, omdat deze je slaap kunnen verstoren.
• Gebruik een zijden kussensloop om wrijving en breuk te verminderen.
• Vermijd strakke kapsels zoals hoge paardenstaarten en knotjes voor het slapengaan.
• Gebruik zachte scrunchies in plaats van elastische haarbanden.
• Ga niet slapen met nat haar, want dat is kwetsbaarder.
• Houd je slaapkamer koel, want oververhitting kan de slaapkwaliteit en hoofdhuidgezondheid negatief beïnvloeden.

Door goed te slapen, geef je je haarzakjes de kans om te herstellen en te regenereren. Maak van slaap een prioriteit en je haar zal je dankbaar zijn! Blijft haaruitval echter aanhouden? Raadpleeg dan een huisarts om onderliggende gezondheidsproblemen uit te sluiten en passende behandelingen te bespreken.