5 verrassende gezondheidsvoordelen van wandelen

1. Vermindert (onder)rugklachten

Wandelen is misschien wel een van de simpelste manieren om je rugklachten te verminderen en aan een betere houding te werken. Tijdens het lopen worden je buik-, rug- en beenspieren op een natuurlijke manier geactiveerd. Deze spieren zorgen samen voor steun en stabiliteit rond je wervelkolom. Als die spieren sterker worden, hoeft je rug minder hard te werken.

Bovendien stimuleert wandelen de bloedsomloop, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd en je spieren en gewrichten beter herstellen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

2. Je wordt er creatiever én besluitvaardiger van

Tijdens een wandeling schakelt je brein over naar een andere stand – een combinatie van focus en ontspanning. En juist die staat is perfect voor creatief denken. Je gedachten krijgen de ruimte om te dwalen, nieuwe verbindingen te leggen en tot verrassende ideeën te komen. Geen wonder dat veel mensen zeggen dat ze tijdens het wandelen ineens een oplossing bedenken voor iets waar ze al dagen mee worstelen.

Bovendien ben je door deze ontspannen, maar actieve stand beter ben in staat om complexe situaties te overdenken zonder te overanalyseren. Veel mensen ervaren dat ze na een wandeling ineens 'weten wat ze moeten doen'. Geen toeval dus – je brein verwerkt informatie efficiënter in beweging.

Bekijk ook

Is hardlopen slecht voor je knieën? Dit zegt de wetenschap er écht over | Nouveau

De populaire Marathon van Rotterdam zit er weer op en de sport lijkt populairder dan ooit. Hoewel veel mensen zweren bij de sport, is er ook een groep mensen die hardlopen beschouwen als gevaar voor de knieën. Waardoor komt dat?

3. Betere nachtrust

Een dagelijkse wandeling is een natuurlijke manier om je slaapritme te verbeteren. Het zonlicht dat je tijdens het wandelen opvangt, helpt je biologische klok om in balans te blijven. Daardoor weet je lichaam beter wanneer het tijd is om actief te zijn en wanneer om juist rust te komen. Regelmatig wandelen zorgt ervoor dat je ’s avonds makkelijker in slaap valt, minder ligt te woelen en dieper slaapt.

Bovendien helpt bewegen om stresshormonen zoals cortisol af te bouwen, wat je hoofd rustiger maakt voor het slapengaan. En omdat wandelen je energie overdag op een gezonde manier reguleert, heb je ’s nachts ook echt slaap nodig – precies zoals je lichaam het bedoeld heeft.

4. Verbeterde spijsvertering

Een korte wandeling na het eten stimuleert je spijsvertering. Al is het maar tien minuten, tijdens het wandelen komen je darmen letterlijk in beweging, waardoor voedsel makkelijker wordt verwerkt. Dat kan helpen tegen een opgeblazen gevoel, lichte buikpijn of winderigheid.

Wandelen helpt ook je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat fijn is als je na het eten vaak inzakt of last hebt van energiedips. En je stoelgang? Die profiteert er ook van. Dus in plaats van uitbuiken, kun je beter even 'uitwandelen'.

5. Helpt je emoties reguleren

Wandelen is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je hoofd en hart. Het zorgt ervoor dat je stresshormonen dalen en gelukshormonen zoals endorfine en serotonine juist worden aangemaakt. Daardoor voel je je na een wandeling vaak lichter, helderder en rustiger. Regelmatig wandelen kan zelfs helpen om sombere gedachten te verminderen en je stemming op de lange termijn stabieler te maken.

Wat extra mooi is: wandelen maakt je milder. Het helpt je om negatieve gevoelens los te laten, situaties te relativeren en vriendelijker naar jezelf te kijken. Gewoon buiten, op je sneakers. Soms is een rondje om de blok precies wat je nodig hebt om weer grip te krijgen op je dag.