Blog posts met tag Blog Wies

Je voelt geen verschil, maar toch zit je als veertiger in een andere levensfase dan een vijftiger. Je kijkt anders tegen dingen aan. En dat besef je je pas als je vijftig bent. Als ervaringsdeskundige geeft Wies (54) graag wat advies aan veertigers. Gratis en voor niks.

  1. Waarschijnlijk zijn je ouders er nog en zijn ze zelfs in goede doen. Geniet van ze. Later zal je je afvragen of je hen wel genoeg hebt gewaardeerd.
  2. Laat zien, die borsten. Een decolleté kan nu nog prima.
  3. Geniet van wijn. Na je vijftigste kun je er een stuk minder goede tegen...
  4. Ben je niet helemaal gelukkig in je werk? Wacht niet tot later en kijk vast uit naar iets nieuws.
  5. Het is helemaal niet verontrustend als je niet meer naar elk festival en feest wilt. Das heel gezond.
  6. Maak je niet druk om rimpels. De echte moeten nog komen.
  7. Wel goed insmeren. Elke dag met factor 30. Ook als het sneeuwt.
  8. Geniet van je verrukkelijke dekbed. Over een paar jaar haat je dat ding vanwege de opvliegers.
  9. Je denkt dat vijftigplussers echt oud zijn hè. Ha, dat is mooi niet waar.
  10. Leuk is anders, maar denk toch na over je pensioen.
  11. Gewoon NEE zeggen als je ergens geen zin in hebt.
  12. Wil je weer te veel en heb je het altijd druk? Geen zorgen, je krijgt straks echt meer rust in je kont. En je hoeft er niks voor te doen.
  13. Begin vast met sporten. Daar heb je straks profijt van.
  14. Ben je onregelmatig ongesteld? Dan kan de overgang al zijn begonnen. Ja sorry, ik kan er ook niets aan doen.
  15. Word niet boos op mannen die je nafluiten. Straks doen ze het bijna niet meer.
  16. Je bent nu zo mooi. Knoop dat in je oren.
  17. Doe je hoge hakken aan. Nu kun je er nog op lopen.
  18. Of ze nou willen of niet; knuffel je kinderen helemaal plat. Nog even en ze zijn het huis uit.
  19. Wees niet bang om vijftig te worden, het is nog veel leuker dan veertig zijn!
More content below the advertising

Reacties (1)

ilja
1/1 | 

hi Wies, laat je dan ook het resultaat zien of weten, want het meest essentiele ontbreekt nu aan je test over ultherapy

Wies heeft soms van die kwesties waar ze niet helemaal uitkomt en waarvan ze wel eens wil weten hoe anderen erover denken. Wat vinden jullie hier nu van?

De kwestie:

Vorige week was ik op een feest van een vriendin, toen een vriend die naast me stond, tegen me zei: “Ik snap niet waarom zoveel vrouwen rond hun 50e opeens niks meer aan hun lijf doen. Moet je nou zien hoeveel vrouwen hier te dik zijn.”

Ik reageerde meteen fel: “weet je dat die vrouwen daar echt niks aan kunnen doen. Als je eenmaal in de overgang komt, vliegen de zwembanden eraan en dan kun je lijnen wat je wilt, maar die  overtollige kilo’s gaan er niet meer af.”

“Jij bent toch ook slank?” vervolgde hij. Ik legde hem uit dat dat echt een kwestie van geluk is en dat ik vrouwen ken die meer sporten en minder eten dan ik, maar die geen ons kwijt raken. “Je hebt geen idee wat die hormonen met je doen” zei ik er nog geërgerd achteraan.

Het was overigens niet zo dat hij het niet voor mannen vond gelden. Te dikke mannen van 50 begreep hij net zo goed niet. “Ik word ook een papzak als ik niet sport” zei hij. Het gesprek ging vervolgens ergens anders over en ik vergat ik mijn boosheid over zijn opmerking.

Lekker consequent. Not.

Een paar dagen later las ik in de krant een artikel over het toenemen van het aantal mensen met overgewicht, over de kwalen en ziekten die er mee gepaard gaan, en over hoeveel dat de overheid kost. Alles door het te veel eten van ongezonde snacks.

Ik zei het nog net niet hardop maar ik dacht meteen: ‘waarom laten al die mensen dat toch gebeuren, verdorie. Eet toch eens gezond. Kijk toch eens naar je lijf!’ Terwijl ik het dacht realiseerde ik me dat ik een paar dagen geleden nog totaal het tegenovergestelde vond. Lekker consequent. Not. 

Nog steeds kan ik er verschillende meningen over hebben. Ik zou er zelf niet aan moeten denken om te dik te zijn en begrijp soms ook niet dat mensen zich zo kunnen laten gaan, maar even vaak denk ik aan mijn vriendinnen met overgewicht die van alles doen om af te vallen, maar bij wie het niet lukt.

Dan denk ik: je kiest er niet voor om dikker te worden na je 45e. Het gebeurt gewoon. En als je verder gezond leeft, wat zou het?

Ik kom er dus niet uit. Hoe denk jij hier nou over?

Reacties (0)

Steeds vaker lees ik over stille ontstekingen, ook wel laaggradige ontstekingen genoemd, termen die ik een paar jaar geleden nog nauwelijks tegenkwam. Vooral op buitenlandse Healthy Aging-sites wordt er volop over ‘(lowgrade) inflammation’ en de ernst ervan gesproken. Het lijkt bijna een hype. Vanwaar opeens al die aandacht en hoe serieus moeten we die stille ontstekingen nemen?

Wat zijn stille ontstekingen?

Eerst maar eens beginnen met wat stille ontstekingen zijn. Bij een gewone ontsteking, denk ik aan een keelontsteking of een ontstoken wond, heelt het lichaam zichzelf. Stel je hebt een wond aan je voet die vurig en rood wordt. De ontsteking die ontstaat is een reactie van het immuunsysteem. Het zorgt ervoor dat bacteriën en andere indringers weggewerkt worden.

In dit geval is de ontsteking zelf dus onze redder, hij maakt ons beter. Een stille ontsteking is totaal iets anders en maakt ons niet beter maar juist zieker.

Ze kunnen op verschillende plekken in ons lichaam voorkomen zonder dat we er ook maar iets van merken. Geen koorts, geen pijn, niks. Cellen en weefsels raken erdoor beschadigd en het immuunsysteem kan uitgeput raken. Wetenschappers zijn het erover eens dat stille ontstekingen aan de basis staan van vrijwel alle typische welvaart- en ouderdomsziekten zoals hart-en vaatziekten, diabetes type 2 en Alzheimer.

Hoe kom je er vanaf?

Dat klinkt dus allemaal best verontrustend. Maar hoe komen we aan die laaggradige ontstekingen en nog belangrijker hoe komen we ervan af? Om daar het fijne van te weten te komen raadpleeg ik professor Experimentele Interne Geneeskunde Casper Schalkwijk die veel met het onderwerp te maken heeft.

“Het is niet altijd duidelijk waardoor stille ontstekingen ontstaan maar zeker is dat overgewicht stille ontstekingen in de hand werkt. Vetweefsel, zeker rondom de buik is een haard voor ontstekingscellen. Daarnaast zijn stress, een ongezonde levensstijl, denk aan alcohol en roken, ook belangrijke veroorzakers.”

Maar ongezond leven is niet iets van de laatste jaren waarom horen we er opeens zoveel over? Dat komt omdat we nog maar sinds twintig jaar kunnen meten of iemand met stille ontstekingen te maken heeft. 

Als we willen weten of iemand een ontsteking heeft in het lichaam - bijvoorbeeld een blinde darmontsteking of andere infectie- dan wordt even een simpele bloedtest gedaan en gekeken naar de CRP- waarde. Hoe hoger de CRP-waarde hoe meer je te maken hebt met ontstekingen. Sinds kort kunnen we ook hele lage CRP waardenverschillen meten.

Er bestaat geen medicijn, maar wat kunnen we zelf doen? “Best veel. Stille ontstekingen hebben invloed op ons verouderingsproces, maar we hebben de mate van de groei zelf in de hand. We kunnen de waarden beïnvloeden en verlagen. Er zijn namelijk steeds meer aanwijzingen dat gezonde voeding en een gezonde leefstijl stille ontstekingen te lijf kunnen gaan en kunnen voorkomen."

Welke voeding is goed om stille ontstekingen te voorkomen?

  • Natuurlijke voedingsmiddelen
  • Vitamine D
  • Omega 3 vetzuren
  • Veel groente, vers fruit en vis
  • Voeding rijk aan flavonoïden zoals groene thee, broccoli en kool
  • Eet gevarieerd: onvolwaardig of eenzijdig voedsel kan tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken
  • Mijd suiker en ongezonde koolhydraten
  • Mijd kunstmatige voedingsstoffen
  • En vergeet niet te ontspannen: Een te hoog gehalte van het stresshormoon cortisol werkt ontstekingsbevorderend.

Meer weten over de verfijnde CRP-tests die stille ontstekingen kunnen opsporen? Wies vertelt er in haar column Wies goes Ageless meer over in deze Nouveau, nu in de winkel!

Beeld Wies: Stef Nagel

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in 

 

Reacties (0)

Het feit dat we ouder worden en ons lichaam steeds krakkemikkiger, heeft alles te maken met onze telomeren. Onze wat? Ja, het onderwerp vraagt om een korte biologieles, maar het is absoluut de moeite waard om er meer over te weten. Want, onze telomeren laten zien hoe oud we feitelijk zijn en hoe lang we nog te leven hebben.

Wies legt uit: Wat doen die telomeren nu eigenlijk?

Ons lichaam bestaat uit triljoenen cellen die zich continu delen. Dode cellen worden zo vervangen door nieuwe. Bij elke deling worden de chromosomen, het erfelijk materiaal in de vorm van lange slierten, gekopieerd. Maar dat kopiëren gaat niet helemaal perfect, want bij elke deling wordt het laatste kleine stukje van het chromosoom overgeslagen.

Om te voorkomen dat telkens erfelijke informatie verdwijnt, zitten er aan de uiteinden van de chromosomen een soort beschermkapjes, de telomeren.

Je kunt het vergelijken met de plastic hoesjes die schoenveters tegen rafelen beschermen. Elke keer als een cel zich deelt, worden de telomeren korter. Op een gegeven moment worden ze zo kort dat ze de chromosomen niet meer kunnen beschermen. Net zoals de veter gaat rafelen als je hoesje loslaat.

De cel kan zich niet meer delen en komt in een soort oudedagsmodus of gaat dood. Het zijn die oude cellen of de afwezigheid van cellen die voor ouderdomsziekten als suikerziekte, COPD en artrose zorgen.

Hoe korter de telomeren, hoe ouder het lichaam

Nu is natuurlijk de vraag: kunnen we niet iets doen om de slijtage van die telomeren te remmen? Als er iemand is die daar antwoord op kan geven, dan is dat Peter Lansdorp. Hij is hoogleraar verouderingsbiologie aan de UMCG en doet al jaren onderzoek naar de oorzaken van veroudering.

Prof. Lansdorp: ‘In de vroegembryonale groeifase zorgt het enzym telomerase ervoor dat telomeren na celdeling telkens hersteld worden. Als we volgroeid zijn, komt telomerase nog wel in bepaalde cellen voor, maar over het algemeen hebben we er te weinig van om het verkorten van telomeren te voorkomen.

Nu worden er overal middeltjes aangeboden die claimen telomerase na te bootsen of de aanmaak van het enzym te stimuleren. Er is echter onvoldoende bewijs dat ze werken en dat is misschien maar goed ook. Als je telomeren zou kunnen verlengen, dan hebben ook vroegstadige kankercellen daar profijt van; die zouden weer kunnen gaan groeien.

Ook is er nog geen bewijs dat je het verkorten van telomeren kunt tegengaan met een pil of voedingssupplement.’

Wat jammer nu. Ik kan dus niets doen om slijtage en veroudering af te remmen? Prof. Lansdorp: ‘Jazeker wel. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een ongezonde levensstijl over het algemeen kortere telomeren hebben dan mensen met een gezonde levensstijl. Ook blijkt stress een grote rol te spelen in de snelheid waarin telomeren verkorten.’

Testen hoelang je telomeren zijn

Gelukkig, ik heb het weer zelf een beetje in de hand. Maar hoe weet ik hoe mijn telomeren eraan toe zijn? Prof. Lansdorp: ‘Er worden op verschillende plekken testen aangeboden, veelal via bloedonderzoek, om de lengte van de telomeren te meten. Zo zou je je biologische leeftijd kunnen bepalen en kunnen inschatten hoe lang je nog te leven hebt.

Dat telomeren iets zeggen over hoe oud je feitelijk bent, staat vast, maar de uitslag van zo’n individuele test zegt echt te weinig. Er zitten te veel mitsen en maren aan. Daarnaast zou je je kunnen afvragen wat je met zo’n uitslag doet. Genieten omdat je nog best jong bent voor je leeftijd? Of ineens heel gezond leven omdat je te maken hebt met vroegtijdige veroudering?’

Ik weet genoeg. Hoe graag ik ook zou willen horen dat ik biologisch nog piepjong ben, begin ik maar eens met minder stressen - over ouder worden.

De oorspronkelijke lengte van telomeren is genetisch bepaald. Maar hoe snel deze telomeren verkorten, kunnen we positief (maar ook negatief) beïnvloeden.

Factoren die een positieve werking hebben op de lengte van de telomeren:

  • Een mediterraan dieet met veel groente, fruit en vette vis (omega 3-vetzuren)
  • Calorierestrictie
  • Veel bewegen
  • Ontspanning

Factoren die een negatieve werking hebben op de lengte van de telomeren:

  • Stress
  • Roken
  • Alcohol
  • Veel in de zon zitten
  • De hele dag zitten
  • Overgewicht

Beeld: Stef Nagel

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

 

Reacties (0)

Wies Verbeek (54) werkt als chef lifestyle/ageless bij Nouveau.
Ik woon in Amsterdam samen met vriend Paul en kat Teddy. Mijn leven heeft er nog nooit zo leuk uit gezien als nu. Dat komt door mijn leeftijd. Vijftiger zijn is zo leuk. Alleen die rimpels en kwalen hè. Die hadden van mij wel wat minder gemogen.
Daarom schrijf ik ook heel graag een blog over healthy aging. Wie wil er nu niet als een jong hertje oud worden? Volg mij in mijn zoektocht naar de eeuwige jeugd.

Archief

2018