Blog posts met tag Wies goes Ageless

"Ouder worden heeft veel voordelen maar er zijn een paar dingen waar ik niet zo’n fan van ben. Rimpels in het gezicht bijvoorbeeld, die hadden van mij niet zo gehoeven. Geef mij maar het frisse gezicht van een dertiger of begin veertiger. Ik weet dat ik het moet accepteren, maar soms vind ik het zo treurig dat alles gaat hangen.

Lange tijd dacht ik dat het gezicht ouder werd doordat de huid verslapt, de collageenaanmaak afneemt, het vetweefsel in het gezicht minder wordt. Dat is ook allemaal zo, maar de belangrijkste oorzaak van het verouderen van het gezicht is botafbraak. Ja, dat komt er ook nog eens bij kijken.

Botverlies is meest opvallende leeftijdsverrader

Hoopvol vraag ik het aan cosmetisch arts en dermatoloog Leonie Schelke. Zij bevestigt dat krimpend bot de hoofdoorzaak is van gezichtsveroudering.

Leonie: ‘Het botverlies rondom de mond is de meest opvallende leeftijdsverrader. Bij jonge mensen zie je dat het stukje tussen neus en bovenlip omhoog geduwd wordt door bot. Als je ouder wordt, wordt dit bot vlakker en langer. Veel vrouwen denken dat te kunnen camoufleren door de bovenlip flink op te spuiten. Maar een verjongde lip past niet in een verouderde kaak.

Tot nu is er nog niets gevonden om de botafbraak in het gezicht tegen te gaan of bot te versterken, maar wat je in elk geval wel kunt doen, is ervoor zorgen dat je geen parodontitis krijgt. Door tandvleesontsteking gaat de kwaliteit van het bot sneller achteruit. Flink tandenpoetsen dus!’

Beweging is goed voor alle botten en spieren in het lichaam, dus ook voor de botten in het gezicht. Dat betekent flink je mimiek gebruiken, je lippen bewegen, goed kauwen en veel lachen.  Er zal ooit nog wel iets miraculeus gevonden worden tegen botverlies of misschien kun je in de toekomst kunstbot laten inbrengen of zo. Tot die tijd zorg ik er in elk geval voor dat er genoeg te lachen valt."

Wat doe je tegen botverlies:

  1. Zorg dat je voldoende calcium binnenkrijgt (minimaal 1000 mg per dag). Calcium zit vooral in zuivelproducten.
  2. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium uit voeding in het bloed kan worden opgenomen en in de botten terechtkomt. Ongeveer een derde van onze vitamine D-behoefte krijgen we binnen via voeding (vooral in vette vis, zuivelproducten, vlees en eieren.) De rest van onze vitamine D-behoefte maakt ons lichaam zelf aan via zonlicht op de huid. Vijftien tot dertig minuten in de buitenlucht (met onbedekt gezicht en handen) is in principe voldoende. Wie dat niet haalt, kan extra vitamine D bij slikken.
  3. Er is geen bewijs voor, maar van vitamine K2 wordt ook gedacht dat het goed is voor botten, dus ook voor de aangezichtsbeenderen.
  4. Trek gekke bekken of doe gezichtsspieroefeningen.
  5. Goede gebitsverzorging.
  6. Lees alles over schedelkrimp in: Masterplan Huid & Haar 

Beeld: Stef Nagel

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

Reacties (0)

More content below the advertising

‘Alles gaat hangen, behalve je tandvlees’: wie kent die uitdrukking niet over ouder worden? We brengen hem meestal grappend en grollend, maar ondertussen is het wel de pijnlijke waarheid. Tijd om het eens over ons gebit en tandvlees te hebben. Er verandert nogal wat in onze mond als we ouder worden.

De tanden verkleuren, het tandvlees trekt zich terug en soms maken we minder speeksel aan, zeker bij gebruik van verschillende medicijnen, waardoor tandbederf eerder optreedt. Daarbij komen nog de effecten van de menopauze: het tandvlees wordt aangetast en er kan botontkalking optreden, ook in je kaakbot.

En dan zijn we er nóg niet… Als we ouder worden, zakt onze bovenlip waardoor je steeds minder boventanden ziet (Donald Trump is er een goed voorbeeld van, die lijkt alleen nog maar een ondergebit te hebben).

Gelukkig is er tegenwoordig van alles mogelijk om je gebit er een beetje jong uit te laten zien. Bleken, facings, beugels, lip opspuiten; een cosmetisch tandarts tovert zo een jong gebit tevoorschijn. Esthetisch gezien is er dus eigenlijk niet zoveel aan de hand. Wat we echter serieuzer moeten nemen, is de invloed die mondverzorging heeft op de rest van ons lichaam.

Dwalende bacterie

Als je je gebit niet goed verzorgt, kan dat verstrekkende gevolgen hebben voor je algemene gezondheid. Het is Prof. dr. Frank Abbas die me daarop wijst. Hij is hoogleraar parodontologie aan het UMCG. ‘De grote boosdoener is parodontitis,’ legt hij uit.

‘Dat is een chronische ontsteking aan de binnenkant van het tandvlees waardoor de pockets – de smalle ruimte tussen tandvlees en tanden en kiezen – steeds dieper worden. Er zitten agressieve bacteriën die, telkens als je je tanden of kiezen op elkaar zet, in de bloedbaan terecht komen. Die bacteriën kunnen vervolgens op andere plekken in het lichaam een ontsteking geven. De bacterie kan zich bijvoorbeeld nestelen in het verkalkte gedeelte van de aderen en zo leiden tot het springen van het vat.’ 

Wist je dat tachtig procent van de bevolking er in meer of mindere mate mee te maken heeft en tien procent zelfs in een ernstige vorm? Dat is het ’m juist, mensen hebben het vaak niet in de gaten, omdat ze er in het begin niks van merken. Pas als tanden los gaan zitten of gaan schuiven en het kaakbot wordt aangetast, wordt het ze pas echt duidelijk. Maar dan ben je meestal al te laat.

Daarom is het van groot belang om je gebit goed te laten onderzoeken door een tandarts of mondhygiënist. Een chronische ontsteking heeft een enorm effect op je lichaam. De bacteriën werken niet alleen hart- en vaatziekten in de hand – mensen met parodontitis hebben slechtere vaten – ze kunnen ook een longontsteking veroorzaken als je daar gevoelig voor bent.

Ook kan de lever gestimuleerd worden om ontstekingsstoffen te produceren, die elders in het lichaam een negatief effect kunnen hebben en aan medische aandoeningen bijdragen. De bacteriën kunnen zich ook verspreiden via het speeksel. Ik heb zelfs oogontstekingen gezien die ontstaan waren door de parodontitisbacterie. Vooral lenzendragers die hun lenzen even in de mond houden, kunnen er mee te maken krijgen.’

Help, dat klinkt allemaal heel eng  

Wat kan ik doen om die bacteriën onder controle te houden?  Prof. Dr. Abbas: ‘Parodontitis is een behandelbare ziekte, gelukkig. Door het gebit goed te laten schoonmaken, de pockets te reinigen en een goede mondverzorging aan te leren, kun je parodontitis wegnemen.

Mensen denken al gauw dat ze hun mond goed verzorgen, maar goed poetsen moet je leren, dat kun je niet zomaar. Alleen een mooie, elektrische tandenborstel hebben is niet voldoende. Wil je een beetje fit en gezond ouder worden, ren dan naar de mondhygiënist en vraag om een goede instructie.’ 

Hm, ik ga al braaf twee keer per jaar naar de mondhygiënist en tandarts, maar wat poetsen betreft kan ik nog wel een lesje gebruiken. 

Dit kun je zelf doen voor goede gebitsverzorging:

  • De meeste problemen ontstaan tussen tanden en kiezen, daarom zijn tandenstokers, flossdraad en ragers zo belangrijk. Voor grote ruimtes gebruik je ragers, voor 
nauwere ruimtes floss en/of stokers.
  • Hou altijd een vaste volgorde aan met poetsen en kijk in de spiegel, zodat je ziet wat je doet.
  • Voldoende vitamine C en D nemen is van belang voor gezond tandvlees. 
  • Dat tandvlees zich verder terugtrekt naarmate je ouder wordt, heeft niet te maken met het verouderingsproces zelf, maar met een verkeerde poetstechniek. Niet op je tandvlees poetsen, maar ertegenaan.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

 

Reacties (0)

Ik voel me kerngezond en tóch heb ik af en toe de behoefte om me eens helemaal te laten checken. Gewoon om te kijken of ik niet iets onder de leden heb of dat ik mijn leefstijl misschien moet aanpassen.

Het zal met mijn leeftijd te maken hebben, want tien jaar geleden kwam zo’n check-up niet eens in me op. En misschien wordt mijn wens ook wel aangewakkerd door het enorme aanbod bloed- en DNA-testen, screenings en check-ups die je steeds vaker tegenkomt op internet. En dan heb je ook nog de bekende bodyscans.

Op eigen kosten

Al die screenings doe je op eigen kosten, ze worden niet vergoed door ziektekostenverzekeraars.

Het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) en de Gezondheidsraad zijn om diverse redenen geen voorstander van medische screenings en check-ups voor mensen zonder klachten. Want, zo zeggen ze, mensen die ongezond leven, gaan op dezelfde voet verder als de uitslag in orde is. En iemand bij wie wel wat wordt gevonden, kan zich zorgen gaan maken terwijl dat niet altijd hoeft. Daarnaast zijn niet alle screenings betrouwbaar en/of nuttig.

Waarom geen standaard health-check?

Ik begrijp hun argumenten deels. Maar de uitslag kan er óók voor zorgen dat iemand gezonder gaat leven of iets aan zijn aandoening doet.

Wat ik echter heel vreemd vind, is dat je geen standaard healthcheck kunt laten doen bij de huisarts wanneer je de vijftig bent gepasseerd. Als het een standaardonderzoek wordt, weet je dat het goed gebeurt, volgens een bepaald protocol. Net als de bevolkingsonderzoeken voor borst- en baarmoederhalskanker.

Een veel te hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte waarvan je geen weet hebt, kan tenslotte ook ernstig zijn. Ik heb mijn huisarts gebeld, maar die doet geen check-ups zolang je geen klachten hebt of kans hebt op een erfelijke aandoening. Sommige huisartsen bieden wel de mogelijkheid voor zo’n onderzoek, maar het zit niet in het basispakket van de ziektekostenverzekering.

Ik wil er het fijne van weten

Ik wil er het fijne van weten en neem daarom contact op met Pim Assendelft. Hij is hoogleraar Huisartsgeneeskunde aan het Radboud UMC in Nijmegen en houdt zich vooral bezig met preventie in de gezondheidszorg.

‘Dat er geen simpele gezondheidschecks worden gedaan bij de huisarts, is puur een politieke kwestie’, zegt hij. ‘Om een standaard check-up voor vijftigplussers bij huisartsen te realiseren, moet er budget worden vrijgemaakt. Huisartsen moeten ook voor hun tijd gecompenseerd worden. Maar de zorgverzekeraar betaalt alleen als iemand al ziek is.

Macro-economisch gezien gaan de kosten voor de baten uit. En daar houdt de politiek niet van. Voor een ziektekostenverzekeraar is het ook niet interessant om te investeren in preventie, want iedereen kan elk jaar overstappen naar een andere verzekeraar.’

Wat is dan het verschil met die grote bevolkingsonderzoeken?

‘Bij een bevolkingsonderzoek gaat het om het vaststellen van een ziekte. Bij een health check, waarbij je bijvoorbeeld je nierfunctie, bloeddruk en cholesterol meet, gaat het veelal om een rísico op een ziekte. Dat wil overigens niet zeggen dat het niet belangrijk is.

Daarnaast blijken de bevolkingsonderzoeken kostenbesparend te zijn. Van veel health checks is dat simpelweg niet bekend.’

En wat vindt u van de checks, scans en screenings die je overal als particulier kunt laten doen?

‘Ik ben er geen voorstander van, want het veroorzaakt scheefgroei. Arme mensen kunnen het niet betalen, rijke wel, maar die leven over het algemeen al gezonder.

De mensen die het zich niet kunnen veroorloven, draaien wel voor de kosten op doordat de uitgaven voor vervolgonderzoek, mocht er iets gevonden worden, op het algemene zorgbudget drukken. Daarnaast is niet uitgezocht hoe lang de garantie van je “apk” bij zo’n check duurt.

Je kunt wel gezond uit een bodyscan komen, maar wat zegt dat over de komende jaren of zelfs over de volgende dag? Wanneer moet je terugkomen? Dat weten ze niet. Daar wordt bij bevolkingsonderzoeken wél heel goed naar gekeken. We weten bijvoorbeeld hoe snel bepaalde tumorcellen kunnen groeien en hoeveel jaren tussen de onderzoeken in moeten zitten.’

En wat vindt u van een standaard health check bij de huisarts?

‘De Nederlandse gezondheidszorg is van een hoog niveau, maar het feit dat er weinig wordt gedaan aan preventie in de vorm van screening op risicofactoren vind ik een weeffout in het systeem.

Ik zou er voorstander van zijn dat je terechtkunt bij de huisarts voor een check waarbij gekeken wordt naar je bloeddruk, gewicht, buikomvang, nierfunctie, bloedsuiker en cholesterol. Aangevuld met een vragenlijst over je leefstijl: rook je, sport je, wat eet je, ziekten in de familie, et cetera.

We kunnen het de huisartsen niet verwijten dat het niet gebeurt zolang ze er geen compensatie voor krijgen.’

Interessant allemaal... Ik geloof dat ik maar eens contact ga opnemen met minister van Volksgezondheid Hugo de Jonge. Ik denk dat zo’n check, samen met een preventieprogramma, heel veel gezondheidswinst zou kunnen opleveren.

Persoonlijkegezondheidscheck.nl

Het Nederlands Huisartsen Genootschap heeft samen met een aantal gezondheidsfondsen een wetenschappelijk onderbouwde online check-up ontwikkeld waarop iedereen een account kan aanmaken.

\Op basis van risicovragenlijsten krijg je een persoonlijk advies over bijvoorbeeld diabetesrisico, longblaasjesverlies (COPD) en leefstijl – denk daarbij aan bewegen, roken, alcoholgebruik, voeding en ontspanning/stress.

Je kunt ook een (betaalde) verfijning van je risicoprofiel krijgen. Dat omvat aanvullend laboratoriumonderzoek, lichaamsmetingen en vragen-lijsten over psychische en werkgerelateerde aandoeningen. Deze wordt in sommige gevallen vergoed door je werkgever of ziektekostenverzekeraar.

persoonlijkegezondheidscheck.nl

Reacties (0)

"Ouder worden heeft veel voordelen maar er zijn een paar dingen waar ik niet zo’n fan van ben. Rimpels in het gezicht bijvoorbeeld, die hadden van mij niet zo gehoeven. Geef mij maar het frisse gezicht van een dertiger of begin veertiger. Ik weet dat ik het moet accepteren, maar soms vind ik het zo treurig dat alles gaat hangen.

Lange tijd dacht ik dat het gezicht ouder werd doordat de huid verslapt, de collageenaanmaak afneemt, het vetweefsel in het gezicht minder wordt. Dat is ook allemaal zo, maar de belangrijkste oorzaak van het verouderen van het gezicht is botafbraak. Ja, dat komt er ook nog eens bij kijken.

Botverlies is meest opvallende leeftijdsverrader

Hoopvol vraag ik het aan cosmetisch arts en dermatoloog Leonie Schelke. Zij bevestigt dat krimpend bot de hoofdoorzaak is van gezichtsveroudering.

Leonie: ‘Het botverlies rondom de mond is de meest opvallende leeftijdsverrader. Bij jonge mensen zie je dat het stukje tussen neus en bovenlip omhoog geduwd wordt door bot. Als je ouder wordt, wordt dit bot vlakker en langer. Veel vrouwen denken dat te kunnen camoufleren door de bovenlip flink op te spuiten. Maar een verjongde lip past niet in een verouderde kaak.

Tot nu is er nog niets gevonden om de botafbraak in het gezicht tegen te gaan of bot te versterken, maar wat je in elk geval wel kunt doen, is ervoor zorgen dat je geen parodontitis krijgt. Door tandvleesontsteking gaat de kwaliteit van het bot sneller achteruit. Flink tandenpoetsen dus!’

Beweging is goed voor alle botten en spieren in het lichaam, dus ook voor de botten in het gezicht. Dat betekent flink je mimiek gebruiken, je lippen bewegen, goed kauwen en veel lachen.  Er zal ooit nog wel iets miraculeus gevonden worden tegen botverlies of misschien kun je in de toekomst kunstbot laten inbrengen of zo. Tot die tijd zorg ik er in elk geval voor dat er genoeg te lachen valt."

Wat doe je tegen botverlies:

  1. Zorg dat je voldoende calcium binnenkrijgt (minimaal 1000 mg per dag). Calcium zit vooral in zuivelproducten.
  2. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium uit voeding in het bloed kan worden opgenomen en in de botten terechtkomt. Ongeveer een derde van onze vitamine D-behoefte krijgen we binnen via voeding (vooral in vette vis, zuivelproducten, vlees en eieren.) De rest van onze vitamine D-behoefte maakt ons lichaam zelf aan via zonlicht op de huid. Vijftien tot dertig minuten in de buitenlucht (met onbedekt gezicht en handen) is in principe voldoende. Wie dat niet haalt, kan extra vitamine D bij slikken.
  3. Er is geen bewijs voor, maar van vitamine K2 wordt ook gedacht dat het goed is voor botten, dus ook voor de aangezichtsbeenderen.
  4. Trek gekke bekken of doe gezichtsspieroefeningen.
  5. Goede gebitsverzorging.
  6. Lees alles over schedelkrimp in: Masterplan Huid & Haar 

Beeld: Stef Nagel

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

Reacties (0)

Wies Verbeek (54) werkt als chef lifestyle/ageless bij Nouveau.
Ik woon in Amsterdam samen met vriend Paul en kat Teddy. Mijn leven heeft er nog nooit zo leuk uit gezien als nu. Dat komt door mijn leeftijd. Vijftiger zijn is zo leuk. Alleen die rimpels en kwalen hè. Die hadden van mij wel wat minder gemogen.
Daarom schrijf ik ook heel graag een blog over healthy aging. Wie wil er nu niet als een jong hertje oud worden? Volg mij in mijn zoektocht naar de eeuwige jeugd.

Archief

2018