Blog posts met tag Wies

Nouveau's chef lifestyle Wies Verbeek heeft haar eigen platform: Blow.nl, oftewel 'n Beetje Leuk Ouder Worden. Op Nouveau.nl deelt ze deze blog.

Het is al weer een tijd geleden dat de BBC een experiment van Harvard-psycholoog Ellen Langer uitzond. Zes bejaarden werden samen in een huis gezet dat zo was ingericht alsof het 1975 was. De tijd waarin ze op hun top waren. Doel was om te zien of het hen fysiek en mentaal jonger zou maken. En dat gebeurde ook. Hun beweeglijkheid, conditie, gezichts- en gehoorvermogen verbeterden meetbaar. Ook op geheugentests scoorden ze allemaal beter. En de effecten hielden aan: toen de BBC de deelnemers na een paar maanden weer opzocht, waren ze allemaal energieker dan voor het programma.

Spectaculair

Op zich is het resultaat misschien niet heel verrassend, maar toch vind ik het een spectaculair experiment omdat we er nooit bij nadenken. Bij ouderen staan vaak de beperkingen centraal, niet alleen bij henzelf maar ook bij hun omgeving. Ik herken het: ik zeg regelmatig tegen mijn 87-jarige moeder: ‘blijf maar zitten ik doe het wel even'. Ook hoeft ze geen keuzes meer te maken, dat doen de kinderen of verzorgers wel voor haar. Op deze manier vermindert de zelfredzaamheid. Onderzoekers zoals Ellen Langer laten zien dat die houding een enorme impact op het gedrag en gezondheid van ouderen heeft. 

Mindset

Nu niet denken, dat zie ik later dan wel weer, want let op: een verandering van mindset heeft op iedere leeftijd effect. Door positief te blijven en te denken en te doen alsof je jong bent kunnen je je fysieke en mentale leeftijd daadwerkelijk naar beneden brengen. Ellen Langer toont dat in haar boek Counterclockwise aan. Dertig jaar lang deed ze er onderzoek naar. Door middel van allerlei experimenten laat ze zien dat slechts subtiele verschuivingen in ons denken, onze taal en in onze verwachtingen, kunnen leiden tot een betere geestelijke en fysieke gezondheid. Dus als we denken dat we jong zijn en doen alsof we zijn, dan zal ons lichaam jong zijn. Het is echt zo.

En hoe doen we dat dan?

Ten eerste moeten we, zo blijkt uit de onderzoeken, proberen positief te blijven door ons bewust te worden van onze gedachten en woorden. In plaats van te zeggen ‘Ik ben te oud voor zo’n intensieve bodypump les’, zeg je  ‘Ik ben jong genoeg voor een intensieve bodypump les.’  Door deze techniek steeds opnieuw te oefenen, trainen we onze hersenen om het echt te geloven.

Alles blogs en vlogs van Wies vind je op blow.nl

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

Reacties (0)

More content below the advertising
Nouveau's chef lifestyle Wies Verbeek heeft haar eigen platform: Blow.nl, oftewel 'n Beetje Leuk Ouder Worden. Op Nouveau.nl deelt ze deze beautyvlog waarin make-up artist Carmen Zomers legt uit hoe je het best primer, concealer en foundation aanbrengt.  Gewoon even nadoen en je hebt de ideale basismake-up.
 
.
 

Nog even alles op een rijtje:

Start met een dagcrème en masseer deze goed in.  De doorbloeding wordt door het masseren beter en de lijntjes iets zachter

Breng dan een primer aan, deze maakt je poriën kleiner, geeft een glow en zorgt dat de foundation beter dekt en langer blijf zitten.

Met een concealer kun je oneffenheden en donkere plekjes, zoals kringen onder de ogen en roodheid rondom de neus, wegwerken. Gebruik een iets lichtere teint dan je foundation. Een concealer kun je gebruiken onder of over je foundation. Als na verloop van tijd de concealer in de lijntjes gaat zitten kun je het met een vochtig sponsje weer egaal deppen.

Foundation is het mooist als deze niet te dik wordt aangebracht. Op de plekken die je gedekt wilt hebben (bij mij is dat neus, kin en voorhoofd) kun je de foundation wat dikker aanbrengen. Van daaruit kun je het voorzichtig naar buiten toe uitwrijven. Maar wees voorzichtig met de huid rondom de ogen. Daar gaat het in de rimpels zitten.  Carmen gebruikt een kwast maar je kunt het ook met je vingers doen. Neem ook je liplijnen mee, dan kun je het later mooi invullen met een lippenpotlood. Vergeet je hals niet!

De basis zit er op. Nu kun je wat diepte aanbrengen door het licht te shapen. Vaak als we ouder worden, worden we wat smaller in het gezicht en dan is het mooi om wat diepte aan te brengen, met een donkere bruine kleur, precies onder het jukbeen. Ook kun je de kaaklijn iets strakker maken door het net onder de kaaklijn iets donkerder te maken. Je kunt het doen met shaper, wat eigenlijk hetzelfde is als een donkere kleur concealer. Vervaag het vervolgens goed naar boven met een kwast. De kaaklijn vervaag je iets naar beneden. Het mogen geen harde lijnen blijven, goed vervagen dus met een kwastje.

Poeder tenslotte je voorhoofd, neus en kin af en verdeel de poeder met kwastje lichtjes over de rest van je gezicht, maar niet in de fijne lijntjes.

Bekijk alle video's van Wies op blow.nl.

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

Reacties (0)

Nouveau's chef lifestyle Wies Verbeek heeft haar eigen platform: Blow.nl, oftewel 'n Beetje Leuk Ouder Worden. Op Nouveau.nl deelt ze haar blog waarin ze op bezoek gaat bij verouderingsprofessor Andrea Maier.

Prof. dr. Andrea Maier is internist en hoogleraar veroudering aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en de Universiteit van Melbourne. Andrea Maier: "Als er iets is wat je weerhoudt van ouderdomskwalen dan is het wel beweging. Met deze oefeningen versterk je makkelijk je kracht, balans en fysieke activiteit en je hoeft er niet eens voor naar de sportschool."

Bekijk hieronder de oefeningen die jou 'fit én jong houden'. 

Bekijk alle video's van Wies op blow.nl.

 

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

 

Reacties (0)

Nouveau's chef lifestyle Wies Verbeek heeft haar eigen platform: blow.nl, oftewel 'n Beetje Leuk Ouder Worden. Op Nouveau.nl deelt ze regelmatig haar ontdekkingen. Deze week: healthy aging.

Er gaat geen week voorbij of ik ontvang een persbericht met de aankondiging van een nieuw boek over healthy aging. Zelf ben ik ook al verschillende keren benaderd om een BLOW-boek te schrijven (wat er ook zeker gaat komen). Gezond ouder worden, jong blijven, langer leven; nog nooit waren deze onderwerpen zo populair. Niet dat de belangstelling voor vitaliteit en de eeuwige jeugd nieuw is. Al in de klassieke oudheid waren mensen op zoek naar het levenselixer. Zo geloofden de oude Grieken dat het eten van ‘Ambrozijn’ ervoor zorgde dat hun lichaam altijd in perfecte conditie zou blijven.

Meer en ouder

Waarom is dan nu de zucht naar vitaliteit groter dan ooit? Ten eerste omdat we met steeds meer ouderen zijn. Dit jaar is voor het eerst meer dan de helft van de Nederlanders ouder dan vijftig. En het zijn die vijftigplussers die juist gaan merken dat je wel iets moet doen als je een beetje leuk ouder wilt worden. Een twintiger is met veel dingen bezig maar niet met hoe fit hij later zal zijn.  De healthy aging-trend komt ook door het feit dat we steeds ouder worden. De een zal dat leuk vinden, de ander niet, maar niemand heeft zin om de laatste twintig jaar van zijn leven gekweld te worden door nare ouderdomskwalen. Wat hebben we eraan om 100 te worden als we al tien jaar met alzheimer leven of aan bed gekluisterd zijn door hart- en vaatziekten?  En – nog een andere oorzaak – we weten steeds beter hoe we die narigheid zoveel mogelijk buiten de deur kunnen houden. Bevolkingsonderzoeken laten zien hoe onze lifestyle het ouder worden beïnvloedt. We weten het allemaal: iemand die rookt heeft een grotere kans om eerder dood te gaan dan iemand die dat niet doet. Iemand die beweegt wordt gezonder oud dan iemand die de hele dag in de stoel zit. Het idee dat we het voor een groot deel zelf in de hand hebben, zorgt ervoor dat we graag willen weten wàt we allemaal zelf kunnen doen. En dus lezen we alles over fit en gezond ouder worden.

Geen garantie

Natuurlijk is het een illusie om te denken dat we, zolang we maar veel groente en blauwe bessen eten, aan yoga doen en veel wandelen, geheid fit en vitaal blijven. Zo makkelijk is het leven nu ook weer niet. Nare ziekten, lichamelijke ongemakken liggen altijd op de loer, ook al doen we nog zo ons best. Het lichaam is zoveel ingewikkelder dan we vaak denken. Zelfs medici en celbiologen hebben geen idee wat sommige van de meest cruciale microscopisch kleine cellen allemaal uitspoken en aanrichten. Volgens ‘healthy aging-sceptici’ (ja die zijn er) kunnen we helemaal geen controle hebben over onze gezondheid en de manier waarop we ouder worden. Het zou ons alleen maar een schuldgevoel geven als we een dag geen groente hebben gegeten of de 10.000 stappen niet hebben gehaald. We zouden het idee kunnen krijgen dat vroegtijdig ziek worden onze eigen schuld is.

Schuldgevoel

Ik herken dat schuldgevoel als ik weer een avond te veel heb gedronken of wanneer ik weer de hele dag achter mijn bureau heb gezeten zonder een stap te zetten, maar om nou helemaal het bijltje er bij neer te gooien en te denken dat we er beter niks aan kunnen doen vind ik veel te ver gaan.

Wat we doen, waar we leven, hoe we eten en hoe vaak bewegen; het staat onomstotelijk vast dat al die factoren grote invloed hebben op onze gezondheid en hoe we ouder worden. De ene wetenschapper heeft het over een eigen aandeel van 80%, de ander van 70%. Hoe dan ook, de invloed is groot. Ik vind het een uitdaging om uit te zoeken hoe kleine veranderingen grote gezondheidsvoordelen opleveren. Soms zijn de effecten  enorm. Vijftigers en zestigers die ongezond leven (denk aan roken, drinken en weinig beweging) kunnen hun kans op dementie zelfs nog met 50% verkleinen als ze gezond gaan leven.  Vijftig procent! Dat is toch ongelooflijk!  Natuurlijk heb je er altijd mensen tussen zitten die ondanks hun gezonde levensstijl toch dement worden, of andersom; mensen die al vretend, rokend en zuipend lachend de 100 halen. Die uitzonderingen heb je altijd. Het gaat om het grote geheel.

Vol energie

Dus doe ik graag iedere ochtend wat oefeningen, eet ik met plezier een bak vol groente en sport ik regelmatig.  Krakkemikkig worden kan altijd nog.  Niet dat ik me dagelijks zit te verheugen op een uur krachttraining, maar ik ben blij dat ik het een paar keer per week kan doen, want halleluja wat is het fijn om je fit en energiek te voelen. En ik merk nu al hoe snel ik aftakel als je het allemaal laat verslonzen. Het heeft echt zin. Zolang je maar niet doorslaat en de boel een beetje relativeert, vind ik al die aandacht voor vitaal blijven dus heel gezond. Hoe meer praktische tips hoe beter.

Beeld: iStock

Bekijk alles van Wies op BLOW

Elke week het laatste nieuws ontvangen in je mailbox? Het beste van Nouveau.nl, Máxima en cultuur voor leuke vrouwen met stijl. Schrijf je in

Reacties (0)

Wies Verbeek (54) werkt als chef lifestyle/ageless bij Nouveau.
Ik woon in Amsterdam samen met vriend Paul en kat Teddy. Mijn leven heeft er nog nooit zo leuk uit gezien als nu. Dat komt door mijn leeftijd. Vijftiger zijn is zo leuk. Alleen die rimpels en kwalen hè. Die hadden van mij wel wat minder gemogen.
Daarom schrijf ik ook heel graag een blog over healthy aging. Wie wil er nu niet als een jong hertje oud worden? Volg mij in mijn zoektocht naar de eeuwige jeugd.

Archief

2018